由于水具有许多维持生命的功能，因此脱水不仅是口渴的问题。效果取决于脱水程度，但是水短缺会导致肾脏保存水，这反过来又会影响其他身体系统。您会减少小便，并且可以便秘。随着您越来越脱水，将会出现以下症状：
显然，您不想发展上面列出的问题，因此您必须问：我每天需要多少水？
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在正常条件下，每天64盎司的标准就足够了。该数量包括除水龙头以外的其他来源的水。如果您是运动员或在阳光下花费大量时间出汗的人，您可能需要更多。通过观察尿液的颜色，可以判断您是否充分水分的好方法。如果是深黄色或琥珀色，那是它集中的迹象，这意味着废物中没有足够的水被消除。如果是淡淡的柠檬汁的颜色，那是正常的。浴室休息应每两到三个小时发生一次。如果您不需要长时间排尿，那么您就不会喝足够的水。
有关更多健康提示，xf187手机版请参见下一页上的链接。
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关于作者：
蒂莫西·高尔（Timothy Gower）是一位自由作家和编辑，其作品已经出现在许多出版物中，包括读者的摘要，预防，男子健康，更好的房屋和花园，《纽约时报》和《洛杉矶时报》。xf187手机版Gower是《四本书》的作者，也是《健康杂志》的撰稿人。xf187手机版
爱丽丝·莱斯·凯利（Alice Lesch Kxf187手机版elly）是波士顿的一位卫生作家。她的作品已发表在Shape，Fit Wiftancy，Woman's Day，Reader's Digest，饮食良好和健康等杂志上。xf187手机版她是三本关于妇女健康的书的合着者。xf187手机版
Linnea Lundgren在报纸和杂志上研究，写作和编辑有超过12年的经验。她是四本书的作者，包括过敏症。
米歇尔·普莱斯（Michele Price Mann）是一位自由作家，曾为诸如Watchers和Southern Living Magazines等出版物撰写。她的专业热情曾是《烹饪光》杂志的助理健xf187手机版康和健身编辑，正在学习和写作健康。
关于顾问：
伊万·奥兰斯基（Ivan Oransky），医学博士，是科学家的副编辑。他是四本书的作者或合着者，包括《常见症状答案指南》，并为包括波士顿环球报，柳叶刀和《今日美国》等出版物撰写了撰写。他任命医学临床助理教授和纽约大学新闻学副教授。
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