Calisthenics是一个复古的术语，唤起了1950年代时代的学童在体育课上跳跃的杰克的图像。然而，尽管当今这个词不经常使用，但卡里斯托尼学仍然存在 - 我们中的许多人都在做。
健美操是节奏练习，通常在没有设备的情况下进行。思考仰卧起坐，，，，俯卧撑，，，，下蹲而且，是的，跳千斤顶。将其置于更现代的术语中，健美操是使用自己的体重训练。因此，您可以做一些俯卧撑，而不是使用哑铃做二头肌卷曲和胸蝇。
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虽然显而易见的是健美操可以提高您的力量，但它们也擅长提高灵活性，敏捷性，平衡和协调性。如果做得正确，它们还可以增强有氧运动。选择正确的健美操，您几乎可以工作体内的所有肌肉。但是这些并不是唯一的好处。
健美操是免费的；您不需要健身房会员资格即可完成。您可以在任何地方进行练习，例如酒店房间，公园和奶奶的房子。健美操的常规也是实际的，由于这些运动倾向于模仿我们在现实生活中所做的。因此，例如，如果您精通蹲下，蹲下来拿起洗衣篮，或者您的孩子会变得更容易。
Schupp Chiropractic和运动损伤的所有者Andrew Schupp说：“许多健美操练习还针对肌肉群，有助于减轻疼痛。”他说，这是一个巨大的好处，因为许多人都在低背问题上挣扎。
有些人认为您只能使用健美操。也就是说，虽然您可以通过举起较重的重量来建立更多的肌肉质量，但您不能使用同样的操作。但这不是完全准确的。当你无法锻炼太多肌肉在您的腿上仅使用体重，在其他区域继续锻炼肌肉总是可以使其更难使其更难。精通俯卧撑？然后，当您做它们时，有人向下推一下您的背部，或者尝试向上爆炸并在每个人之间拍手。
健美操的另一个好处是它们往往对您的身体更加友善。因为虽然很容易在健身房压力您的身体 - 例如选择太重的重量，或者不正确地使用机器 - 您倾向于保持更好的表现性健美操。
那么哪个是最好的？您需要选择一个针对身体主要区域的选择 - 背部，胸部，肩膀，手臂，腿部和核心 - 尽管大多数健美操同时工作了几个肌肉组。我们的选择可以每周三次作为一个小组进行，或者，如果您将锻炼分为上层和下半身的日子，那么进行与您正在工作的身体部位相对应的锻炼。确保专注于形式，而不是可以做多少次，并在进行这些锻炼时始终保持胃。这是五个伟大的人，可以让您入门。
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