如果您不记得该杂货清单，那么您的记忆技能可能只需要更多的练习即可。
保罗·布拉德伯里（Paul Bradbury/Ojo）图像/盖蒂图像
记忆改善是一件重要的事情，要考虑您的年龄较大。一旦他们达到黄金岁月，许多人就开始寻找记忆改进的技术，但是您可以在任何年龄学习的东西来改善记忆。在本文中，我们建议方法来增强您的记忆力，显示衰老与记忆之间的关系，并为改进记忆提供一些很好的建议。
正常衰老的迹象：您必须暂时停下来，以找到在熟悉的领域行走或行驶
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痴呆症的迹象（一种残疾的记忆丧失形式，例如阿尔茨海默氏症）：您迷路了几个小时的步行或在熟悉的领土上行驶
正常衰老的迹象：您比家庭成员更关心您的健忘情节
痴呆症的迹象：家庭成员比您更关心您的记忆丧失事件
不要以为是老年痴呆症如果您在楼上行走，只是对自己说：“我想在这里做什么？”可能是您只是想一次记住太多细节，或者您疲倦，生病或只是分心。
正常损失脑30至70岁之间的细胞，再加上预期的神经元血液流量下降的15％至20％，可以说明记忆，学习和智力的任何轻微滑动。
但是，根据哈佛认知专家的说法，您可以采取一些步骤来保留记忆，他们推荐您：
- 锻炼。身体健康通常与心理健康有关。
- 继续学习。参加成人教育课程，定期阅读，进行新的爱好或玩拼字游戏或其他具有挑战性的游戏可以使您的思想保持强劲。
- 不要抽烟。研究表明，吸烟者忘记了人们的名字和面孔比非吸烟者更快。
- 吃健康的饮食xf187手机版。保持正常体重和饮食抗氧化剂可以帮助您避免记忆力障碍的疾病。
- 足够的睡眠。努力八个小时，以使您的大脑合并一天的课程。
- 考虑服用C和E等维生素。他们可能会预防某些形式的痴呆症，尽管它们可能无法防止正常的与年龄相关的记忆丧失。
- 如果您是更年期的女人，请考虑服用雌激素。雌激素的下降可能会导致记忆力丧失，因此，请与您的医生一起考虑激素替代疗法是否适合您。
- 保持社会联系。与他人的紧密联系似乎可以改善老年人的心理表现。
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