在围绕Anthony Bourdain和Kate Spade自杀的宣传激增期间九k-pop歌手在2019年，包括心爱的人Sulli和Goo Hara在11月份的几周内，人们被敦促“伸出援手”，以亲人遭受的痛苦沮丧。
有充分的理由 -超过1600万美国成年人每年遭受重大抑郁症，只有35％的人受到了对心理健康专业人士进行治疗的。xf187手机版这是尽管有效的治疗可能导致缓解的事实，因此具有巨大改善的生活质量。
尽管如此，很多人仍然对如何处理潜在的沮丧的亲人感到困惑或焦虑。您如何判断某人是否真的很沮丧？您应该如何处理该人？如果他们生你的要求，该怎么办？尽管许多变量正在发挥作用，并且无法预测反应，但专家坚持认为，做出真正的，有爱心的努力总是更好。
“完全自杀的人直到最后是矛盾的。他们希望痛苦结束，如果还有其他方法可以结束痛苦，而不是杀死自己，就会有希望。”以及俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心哈丁医院的兼职临床助理教授。“你做出一个小的手势'嘿，如果你需要我，我在这里，这可能会阻止某人试图自杀。我们确实会产生巨大影响。”
广告
我如何知道有人是否正在处理抑郁症？
我们几乎所有人都在某个时候获得了“蓝调”，对我们的生活或我们自己感到沮丧。与抑郁症的不同之处在于，这种感觉并不能通过与朋友共度时光或进行愉快的活动来改善。
“严重沮丧的人越来越长（超过两周），它以某种方式妨碍了他们的生活运作方式，”凯瑟琳伯特（Catherine Burnette）助理教授博士说杜兰大学社会工作学校在电子邮件采访中。
一些相当众所周知的抑郁症状包括过去享受的悲伤和失去对爱好的兴趣；体重增加或损失；睡眠或过度睡眠，以及集中精力，疲劳和自杀的想法或评论困难。一般的烦躁不良是鲜为人知的，经常被忽视的症状。
口头陈述是空虚或毫无价值的，也要注意以及身体疾病也很重要。临床助理教授Anamara Ritt-Olson博士说：“疼痛，疲劳，头痛，胃痛可能是抑郁症。”凯克医学院南加利福尼亚大学。“如果你看到那个人没有做他们曾经喜欢的事情，他们似乎无法前进，那可能是严肃的。”
广告
我如何伸出去？
许多人害怕就抑郁症或自杀的亲人接触，无论是因为他们不想冒犯这个人，都害怕使情况变得“真实”，或者担心他们会被大喊大叫。
“随时提出一个敏感的问题，在那里有防御性或愤怒的可能性，”伯特特解释说，注意到你不一定是为了战斗而奋斗。“每个人都有不同的回应，很多人可能会解除谈论他们的斗争，特别是如果采取了非评判和敏感的方法。”
如果这个人确实不幸地做出了不幸的事情，请仔细选择你的话。“我会建议说出来的话，”我理解你要经历了很多，但是当你对我大喊或吹掉我，这让我感到难过，“”说Celeste Viciere，LMHC，治疗师和Celeste The Therapist播客的主持人。兴发首页x
但是，不能保证一个谈话会导致行动。伯内特说：“有时候，如果一个朋友似乎使您震惊，您可以肯定您只是在乎他们，如果他们想聊天，他们会在那里。”“您的朋友可能不会立即做出回应，但是您的护理可能已经为将来的对话留下了空缺。”
当您发起对话时，平静地表示关注。然后，让他们做很多谈话。Onorato指出：“我确实向家人建议您先尝试在解决问题或建议之前先聆听。”“当您收听时，您会验证他们的感觉。”
一旦他们说了，心理治疗师Laura Dabney博士建议询问诸如：
“这有多糟糕？”
“它是否会比你告诉我更糟糕？”
“你意识到有很多内疚还是羞耻？”
“所有这些都是我如何帮助人们开拓抑郁症，”她在一封电子邮件中说。
广告
不说什么
专家认为，一些最糟糕的话要说就是“克服它”或“看看生活的光明面”！“或者像'我真的很伤心，我刚刚散步，那么我一切都变得更好，”“Ritt-Olson说。“抑郁症是一种系统性和非常个人的疾病，它可以接管整个身体。它需要对该人量身定制的治疗。”
“不要告诉他们”抢出它“或最小化他们的感受，”这并不是那么糟糕。“从你的现实来看，它可能似乎不好，但是你必须明白他们正在争夺一个内部战斗，他们可能无法掌握，所以它可能会压倒，“加上viciere。
广告
他们同意寻求帮助。接下来我该怎么办？
一旦每个人都在同一页面上有一堆治疗方案，具体取决于情况有多严重。如果这个人是自杀的，全国精神疾病联盟（NAMI），心理健康美国（xf187手机版MHA）那预防自杀生命线和药物滥用和心理健康服务管理局（Samhsa）xf187手机版所有客房均提供24小时才能获得培训的专业人士和其他资源。联邦政府资助的患者和患者的课程可用于未保险的个人，根据收入按照滑动规模付款。
如果情况不太紧迫，请与您的朋友谈谈他们最适合的选择。这可能是从家庭医生旅行开始的，特别是如果您的朋友不想去看治疗师。Onorato说：“通常，去看初级保健医生是更容易接受的。”他指出，较长的关系通常意味着那里有更多的信任。
初级保健医生还能够筛查抑郁症和开药，并可以将患者推荐给心理健康专业人员。xf187手机版他说：“去初级保健医生的[没有]的好处正在排除任何医疗因果。有时，铁水平，贫血和甲状腺问题低，会反映出抑郁症或与之共存。”
许多员工援助计划为员工和家庭成员提供免费或降低成本咨询会议，因此请务必检查您的具体计划是否有咨询和其他资源。这一益处还指出了抑郁在现代时期的一般转变。
“我认为在文化上，我们在美国变得更加舒服地谈论心理健康，抑郁和自杀，”奥诺托说，“人们更开放，知道那里有帮助，你不会被评判，不是xf187手机版独自的。”
广告
最初出版：2018年9月18日
