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尽管在寒冷的天气或水，它也可能在家中发生。在冬季，请注意您的房子有多冷。人们已经在华氏60度（15.5摄氏度）的房屋中变得低温。冬季的停电也会使温度下降，这使得结束并保持温暖至关重要。
人们最容易受到户外体温过低的影响。无论您是被困在白雪皑皑的田野中还是陷入寒冷的湖泊，都可以迅速变得低温。所以你应该做好准备。
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首先，适当地加油。请记住，身体需要食物和营养成分，因此不吃足够的食物或脱水会使您处于危险之中。碳水化合物，蛋白质和脂肪是要咀嚼的主要食品群，因为它们提供了短期和长期能源供应。
甜美，非 -咖啡因饮料也很合适，因为糖会迅速提高能量。含咖啡因的饮料阻碍了您的身体吸收水，从而促进脱水。酒精还应完全避免吸烟。这两者都使您的血管扩展，这就是称为血管舒张，并且您的身体会更快地释放热量。
在冬季的天气中，您必须穿衣服寒冷的。：
- C结束：由于我们从头部失去了太多热量，因此我们应该在头部，脖子和脸上戴围巾和帽子。手套也比手套更好，因为它们会捕获更多的热量。
- oVerexertion：请注意不要在寒冷中过度锻炼。如果您耗尽了身体的能量储量，那么当您寒冷时，您将很难升级。
- l艾尔：穿多层穿松散的衣服。为了防止自己出汗然后冷却太多，如果您变热，请卸下一层。宽松的衣服可以很好地保持热量，但袖子应该紧贴手腕。热内衣也可以是使热量靠近身体的有效基层。
- dRY：选择绝缘织物，例如羊毛，丝绸和聚丙烯，而不是吸收棉。如果您的衣服弄湿了，请尽快将其卸下，因为水比冷空气快得多。
[来源：梅奥诊所]
即使在温暖的天气中，与水有关的事故也会导致体温过低。因此，在船上穿救生衣，不要在船上或水周围喝酒。
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如果您掉入冷水中，它的身体最多可以比空气快32倍[来源：美国搜救工作队]。冷冻冷水也可以在不到15分钟的时间内失去知觉。保持体内的热量至关重要。落入冷水的人应该抵制自动拖曳或踩水的冲动。而且，除非海岸不到200码外，否则人们也不应该尝试游泳降落[来源：Piantadosi]。这样做只会排干宝贵的能源储存。取而代之的是，如果一个人在水中，则应将膝盖用双手将膝盖拉入胸部。如果一群人在水中，他们应该挤在一起以分享身体热量。
在下一部分中，如果有人表现出体温过低的迹象，我们将了解该怎么办。您能帮助将该人恢复到正常温度吗？
