动机开始运行的5个技巧

仅仅因为您决定开始跑步方案并不意味着您必须为马拉松比赛做好准备。实际上，如果您从未跑过或过一段时间后重新参加这项运动，那么努力推动自己可能会受伤，这可以削弱您的动力。

保持无伤害，渴望通过轻松跑步。使其成为跑步到块的尽头和后退的目标。或尝试设置一个时间限制。第一天跑步2分钟，每天再增加一分钟，直到大约30分钟。当您需要做的就是第一天的慢跑2分钟时，您怎么说不？如果连续2分钟跑得太多，请尽可能多地做，然后走剩下的事情 - 重要的是要继续前进。

每天慢跑30分钟后，请考虑提高步伐，以便在同一时期内覆盖更多的地面。您会惊讶于与您的个人最好的竞争以及每次达到新目标时都会感觉如何。

目标设定可能听起来像是在无空酒店会议室中的公司人力资源顾问完成的一项无聊的任务。但是我们不是在谈论这些目标 - 我们正在谈论的目标使您的锻炼计划变得有趣。

例如，为什么不选择该国某个地方的目的地，然后缓慢而稳步地架起里程，直到到达那里。说您住在芝加哥，想跑到基韦斯特。那是1,241英里。因此，开始在第一天就开始记录您跑步的每一英里。想象一下，当您意识到已经覆盖了大约一半的美国的距离时，您会感觉如何。当您实现自己的目标时，通过实际前往励志麦加的旅行奖励自己也不会有任何伤害。

无论是粉红色泵送您还是Ga Ga Lady Ga Ga都会让您前进，知道什么跳动可以使您的脚移动是成功的关键。

要使用音乐来激励您的锻炼，请考虑创建一个真正激发您精力充沛的播放列表。这可能是一种重型的舞蹈混合物或摇滚国歌的高功率混合物。或通过用各种声音加载MP3播放器，推动播放并让音乐移动您来保持新鲜感。

锻炼同时减肥的最有效方法之一是进行间隔 - 高强度的活动爆发的速度较小。因此，您可以考虑选择使您保持稳定流动的歌曲，并让您在合唱期间全力以赴。

音乐不是你的事吗？然后考虑一个有声读物或播客，涉及您感兴趣的主题。兴发首页x两者都可以摆脱运动的努力，您可以努力工作。

虽然不需要大量的投资才能开始运行，但肯定有很多玩具可以帮助您保持动力。从几乎从皮肤上擦洗汗水的衬衫到运动和开发的运动鞋，就像航天飞机一样，为什么不考虑为自己买一点礼物呢？

如果您有科学意识，则可以查看提供广泛的心率监测器。这些在锻炼时测量脉搏并帮助您保持目标心率区域，这意味着您以建议心率最大的50％至80％的工作（请参阅美国心脏协会网站想要查询更多的信息）。选择范围从基本监视器到通过跟踪卡路里，根据您当前的健身水平来计算新目标，并敦促您在需要时加快或放慢速度来实现电子私人教练。

是否想使用技术来帮助您变得健康，但是要有一个已经有点瘦的钱包？没问题。查看iTunes或Android商店，并搜索运行的播客或应用程序。兴发首页x有很多选择，许多是免费的或仅花费几美元。

当您准备开始慢跑时，带一个朋友来乘车可以帮助您保持高昂的动力。让我们面对现实吧：您很容易在寒冷的早晨打snooze按钮，然后跳过跑步，如果只是您自己，就可以放下钩子。但是，当有人在等你时，很可能会起床和装备。

如果您没有邻居可以运行，请检查跑步组的社区网站。谁知道 - 您可能会找到一个新朋友，可以与您的新自我相处。xf187手机版寻找附近跑步伙伴的另一个绝佳资源是锻炼朋友，您可以在其中搜索邮政编码和活动，以便某人加入您的跑步。

如果您对要求某人加入您有些害羞，为什么不结识在线锻炼朋友呢？只需搜索“在线培训日志”，您就会发现数十个网站可以让您跟踪进度，与他人分享并受到虚拟社区的欢迎。

说到朋友，别忘了男人最好的人 - 一只狗。随身携带侦察兵不仅可以保持您的公司，而且还可以帮助他烧毁所有的苦难。