每天都对您的身体有益吗？

在不知不觉中，我每天跑了整整一个月。事实证明，每天跑步并不异常。实际上，有一个美国跑步协会，与全球成员国际连胜赛的一部分。要获得资格，您必须在每个日历日内至少运行1英里（1.61公里）。任何人都可以申请会员资格，但是没有人可以在活动或退休的连胜列表中列出他们的连胜纪录，直到他们达到一年。

“您认为每天跑步都是聪明的吗？”我在每周一次的一次跑步中问我的朋友Kile Putman。他是个美国田径认证训练精英运动员和受伤战士的教练，他为我的最后一个和（至今）训练我（不是精英或战士）波士顿排位赛马拉松。

他回答说：“将您的身体视为一台机器，就像汽车一样。”我们的脚在俯瞰阿拉巴马州伯明翰市中心的山地径上以节奏敲打。“休息，作为休假的一天，可以维持身体。使您保持健康和自由伤害，以便您可以跑得更长，更好。”xf187手机版

他也提醒我，他为我为我制定的培训时间表马拉松。我们进行了英里重复的日子，速度工作或长期跑步之后是轻松的跑步，也称为“主动恢复”。一周中的一个休息一天（我根本没有跑步）在长期以来的前一天被战略性地放置，以准备我的身体和我的思想在前方的许多英里处。

但是，由于19日，没有种族可以训练。而且我没有快速或远。普特曼（Putman）承认，这使我的日常跑步常规合理地接受。尽管那时我容易受伤的唯一伤害是膝盖和瘀伤，但由于在树木繁茂的小溪侧小径上跳过根和岩石，但他警告说：“只要听你的身体。”

聊天不久后，我最终取出了一天。我的身体觉得需要一些“维护”。但是第二天，我回去了，这次我没有停止。不在第50天，或第75天甚至第100天。甚至现在完全践踏了美国的Covid-19的威胁也可能使我感到不安。

我有充分的理由不用担心。根据2014年研究每天仅五到10分钟的低强度跑步就发表在《美国心脏病学杂志》上几年与根本不运行相比。但是另一个2013年的研究，发表在同一期刊上，，，，将每周运行的总小时数提高到2.5，以便获得全部收益。我至少超过了一个小时。

可以肯定的是，我问索菲亚·拉尔博士如果我每天的跑步很聪明。她是伯明翰的非手术运动医学医生，也是一名长期铁人三项运动员。她犹豫不决地反对，但确实说她没有主张。她说，身体需要休息。

她说：“您可以想到以相同的方式恢复（作为体重训练）。”“如果您每天跑步，就不会给身体康复的时间，包括跑步时使用的肌肉。”像体重训练一样，跑步的影响会导致肌肉的微小眼泪。休假一天可以使您的肌肉修复自身，并使您的身体适应训练。

当然，有些人每天跑步，不会受伤。但是许多人过度训练的人最终与她的办公室一起足底筋膜炎，应力骨折，扭伤和菌株。

但是那些每天没有受伤的人呢？她说：“好吧，这是遗传学的一部分，一部分照顾了您的身体，还跑得高大。”高大意味着激活核心，因此胸部直立，您不会懒散。跑步意味着您的脚罢工不应该沉重和嘈杂。（普特曼说：“就像一只猫在地毯上行走。”）

对于每天必须做某事的人，Lal强烈鼓励交叉训练。她还特别喜欢跑步，因为“每个步骤都不一样。您正在建立谈判地形的脚踝力量。”

最后，您可以肌肉酸痛，但不要痛苦。她说：“有些受伤会使您长时间扎根。”“而且您不希望将其添加到（培训）方程中。”

当我与普特曼（Putman）挂在小径上时，我已经超过了第100天的运行。Covid-19越来越糟，并不是更好，但是社会谨慎地向后敞开。我问他是否疯了，每天继续跑步？

他说：“取决于。”“你必须问自己为什么要系上鞋子，然后首先走到外面。”那时他告诉我他的一位运动员，一个PTSD谁每天跑步，以使恶魔保持安静。“这是心理压力吗？成瘾？痴迷？也许是竞争性的训练？还是您要从某件事跑步？”

我开始跑步，以理解大流行。八月的某个时候，我连续第115天打了。那时我经历了很多大自然 - 新近孵化的铜头在日落时掠过小溪的表面和鱼鹰钓鱼。我危险地接近一个巨大的小睡鳄鱼，发生在一群海豚上”混乱“在退潮时的盐沼中。

然后有一天，我感到右膝。我什么都无法经历，但是我意识到我不应该这样做。我取消了跑步鞋，决定休息一下。也许，正如爱因斯坦所说的那样，尽管有巨大的挑战，但我还是从大自然中获得了足够的了解，但生活仍在继续。