我们还记得糟糕的时期比美好吗？

我们的每种经验都刺激了我们的记忆以非常具体的方式中心。在记忆形成和检索中，有多种大脑结构和神经元途径，但是我们当前问题的重要点是，通过激活的激活来增强对情感充满活力的经历的记忆，尤其是那些引起恐惧的经历的记忆 - 尤其是那些唤起恐惧的经历。杏仁核以及大脑的其他部分是情感处理的核心。从进化的角度来看，这是有意义的，因为能够回忆起恐惧事件对于生存至关重要。您会因为不记得在交配季节害怕驼鹿而陷入困境。

在现代社会中，非常糟糕的记忆在心理上可能使人衰弱。例如，战争退伍军人有时会在战斗区回到平民生活时会经历闪回，这可能是非常令人痛苦的。

华盛顿特区的临床社会工作者Tanya Clausen解释说：“强烈的记忆通常会产生情感上的影响，甚至会引起身体症状，尤其是引起身体症状，尤其是在创伤事件中。”事实发生多年后，使事件创伤了。当这些记忆发挥作用时，通常会经历生物学反应，包括心pal和呼吸急促。”

好消息是，人们还可以从重新获得积极的经历中受益，例如记住深层的整体幸福感快乐的。这是因为美好的记忆会导致多巴胺的释放，多巴胺是一种与愉悦感相关的神经递质[来源：朗]。克劳森（Clausen）建议，快乐的记忆也会对我们的心理健康产生积极影响，并且可以治疗用来减少与不良记忆有关的症状。xf187手机版

考虑到这一点，让我们转到下一页，进一步探索减少负面记忆的影响的可能性。

有些人似乎具有低调生活中负面经历并放大积极经历的不可思议的能力。我们都有那个朋友，当生活提供柠檬时，他设法制作柠檬水。这些人还记得好时光远胜于坏时光吗？如果是这样，这项技能是一定的记忆？还是有些人曾经有更悲观的观点界限？根据克劳森（Clausen）的说法，最大程度地减少记忆的负面影响的能力需要有博学的和有意识的努力。这可以在熟练的临床医生的帮助下发生。

还有一些自我指导的技术来克服与不良记忆相关的压力，包括使用放松技术和积极的心理图像[来源：帕洛阿尔托医学基金会]。例如，当不良的记忆弹出时，写下什么触发了它 - 是一个地方，气味还是视线？一旦知道它是什么深呼吸通过它的技术[来源：艾伯塔大学]。随着时间的流逝，触发因素应该不太强烈地影响您。

现在，我们知道记忆与情感之间的紧密关系，有可能仅仅通过回想起它们或通过关注这些经历来加强我们的美好时光的记忆。毕竟，如果我们不必担心第一名，我们就不会记住事情 - 好坏。