有低钠沙拉调味料吗？

哦，盐。好吃，但对我们来说很糟糕。我们需要它的生活，但是太多会导致高血压力和提早死亡。由于盐在野外很难找到，我们的祖先就渴望渴望它，但这是一种危险的生物遗产。我们不必从矿物质沉积物和动物血中获取盐（顺便说一句，在沙拉上都味道可怕），而是可以在几乎所有食用的东西中得到超大型的钠剂量。

问题的一部分在于加工食品，即我们吃的太多。根据梅奥诊所的数据，加工食品约占美国人钠摄入量的77％。那些加工食品包括沙拉敷料，这些敷料是一些最盐的罪犯。两茶匙的商业沙拉调味料可以在200至400毫克的钠钠中。那只是一份，但是谁只使用两茶匙沙拉调味料，而在沙拉吧的钢包上的一团通常大约四个？虽然建议的每日摄入量为2300毫克钠，但如果您正在观看盐的摄入量，则您的确应该以接近1,500毫克的速度拍摄。

这是个坏消息，但是有一个明亮的一面：如果您需要减少饮食中的钠含量，沙拉酱是最好的起点之一。但是，正如您可能已经注意到的那样，高钠沙拉敷料很美味，而“ Lite”和“低钠”敷料通常平淡无奇。您真的可以期望找到不像液体纸的低钠沙拉调味料吗？

简短的答案是肯定的，但是所有沙拉敷料都不是一样。醋和橄榄油敷料往往含有最少的盐，但是香醋会变得有些沉闷。俄罗斯，千岛和牧场敷料等其他主食几乎总是用盐装载到g上，而低钠对应物是原来的阴影。

幸运的是，您可以在短短几秒钟内在家中制作自己的沙拉敷料，您可以准确控制其中的盐分，而无需牺牲风味。尽管有盐替代品，例如氯化钾，您可以用来调味您的自制混合物，但我们建议这些香料提供您需要的所有味道（同时减轻血压）：

另外，您不必坚持使用醋和油 - 酪乳，酸奶和奶油奶油，所有这些都非常低，钠的碱都非常出色。