当你设想某人冥想，您可能会想到他们沉默，专注于清理思想。他们可能会听到或诵经“ OM”的咒语，但在大多数情况下，冥想时的声音会分散注意力，对吗？
也许不会。您可能有可能通过沐浴同样多地清除自己的思想和身体。是的，声音沐浴。这是一种类似冥想的疗法，可以追溯到2，000年它可以完全反抗您对专业领导的放松和减轻压力经历的先入为主的观念。
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什么是声音浴？
有些人可能将这种做法视为时尚，但是在西方，声音沐浴变得越来越受欢迎。在会议期间，一名讲师使用各种乐器 - 想想锣，藏族歌唱碗，水晶碗和调音叉 - 产生噪音和振动，一些讲师可能会带着唱歌。参与者通常躺在地板上，让声音“洗”。
声音浴被认为具有许多愈合特性，包括减轻焦虑和压力，更好的心理清晰度，改善能量和更宁静的睡眠。参与者还报告减轻身体痛苦，积极情绪和创造力的灵感。
因为声音浴会议最常在瑜伽或冥想工作室，许多新移民有时会期待基于运动的课程。而且因为“浴”一词是名字，有些人希望弄湿。但是，情况都不是平衡能量 +教育说我们在2019年与她交谈时。（由于大流行，芝加哥工作室于2020年关闭，但在此之前，它提供了声音沐浴。）
多兰说：“学生只是躺在垫子上，享受声音和振动在上面洗净。”虽然一些第一人称帐户描述声音浴课Doran说，有了瑜伽姿势和其他类型的运动，她的声音浴不需要体育锻炼，参与者只需穿舒适的衣服即可。
像瑜伽或冥想一样，大多数从业者提供独奏的声音浴会，其中参与者是一对一的教练或小组会议，通常限制大小。多兰说，她的小组会议不超过20位参与者。
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节拍背后的科学
那么，我们怎么知道声音沐浴有助于缓解焦虑症？好几项研究表明某些声音做减轻压力。例如，一项2005年的研究在英国的桑德兰皇家医院，观察到一群在手术前准备麻醉的患者。在进行麻醉之前不久，各组被分开，并要求聆听不同类型的声音。一个小组听音乐，一群人听了双耳节拍，第三小组看电视或听广播。（该研究将双耳节拍描述为“响应于每只耳朵的两个类似的纯音。”）
换句话说，双耳节拍是“当两种频率略有不同的音调一致时，”罗伯特·李（Robert Lee）华盛顿邮报。
那些听双耳节拍的人报告说，手术诱发的压力水平有些缓解。李说，他认为这样的科学研究表明，声音可以通过减少焦虑来增强冥想。
当然，在有趋势的地方，必然会有仿冒品，因此，如果您有兴趣尝试会议，请务必检查您的教师资格。多兰说，声音浴教练必须接受特殊培训。
专家警告说，有很多提供商通过Sound Bath术语宣传他们的服务，但实际上可能没有资格。因此，研究您计划访问的工作室，以确保您与一位注意您的需求的教练有真正的声音浴体体验。
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最初发布：2018年2月28日
