为什么演奏音乐枕头没有帮助您的颈部疼痛

不过，对于忠实的胃痛药来说，有一些坏消息。他和其他专家建议的理想身体位置是背面或侧面。实际上，睡眠是颈部疼痛的人最糟糕的事情之一。“如果您睡在腹部上，您必须将脖子一直转到一侧，而在颈部疼痛的患者中会加重它。”C. R. Sridhara博士来自费城的Moss Rehab在一封电子邮件中解释了。

建议更快地切换睡眠位置。海登补充说：“胃睡觉是退行性关节疾病的秘诀，如果您睡在肚子上，则必须转头。这意味着头部的重量在12到15磅之间，正在拉动在您睡觉时，脖子上的关节并扭曲它们。最终，椎间盘疾病和骨刺是您的未来。”

因此，现在您知道在背部或侧面睡觉。但是，如果您的枕头不适合您，那么这样做可能不会缓解您的慢性颈部疼痛。但是，由于我们的个人类型，适合一个人的枕头可能不适合下一个人。Koser解释说：“找到合适的枕头时，在躺在背部和侧面时，找到一个在中立位置支撑您的头部和颈部的枕头非常重要。”“如果您发现自己的头弯曲得太高或躺在枕头上时太远了，那么是时候抛弃这些枕头并找到一个新的枕头了。”侧屈者也是如此。如果头部沉入或提高过高，您还应该更换枕头。科瑟说，他通常建议记忆泡沫或降低/凝胶枕头稍牢固。

如果您喜欢枕头或负担不起价格的型号，Sridhara建议一个有用的黑客，患者使用放置在枕头箱前端的毛巾卷来支撑头部和躯干之间的脊柱曲率。他解释说：“我要求患者使用毛巾卷的一个原因是，每个人的曲率都不同，可能需要不同的高度。一个人在家中会有不同的厚度毛巾，他们可以试验以获得最佳的舒适高度。”用曲率制造的枕头是固定高度，因此在必要时无法改变支撑。

海登专门为患者提供副倾斜的卧铺，这是最好的两个枕头。“头部下方的一个应该是正确的高度，以保持头部与身体的中心保持躺在两侧的同时。应该坚固，以使头部在夜间不会下垂，这会导致压力点脖子，第二天导致颈部疼痛或头痛。”他说。“另一个枕头是一个身体枕头，躺在侧面时可以依a的长枕头之一。上臂和上膝盖应由身体枕头支撑，以使您的脊柱在睡觉时保持对齐的其余部分。这可以防止休息时对脊柱的扭曲作用。”

重要的是要注意，偶尔，更严重的疼痛原因在起作用。Sridhara指出：“颈部疼痛可能是由于关节炎，椎间盘病理学，脊柱狭窄或普通肌肉痉挛引起的。”“枕头可能会或可能在存在神经问题（例如麻木或手臂上的虚弱）的情况下有所帮助。”因此，如果您尝试了一些简单的修复程序，几乎没有变化，那么可能是时候咨询专业人员了。