您的补充瓶可能很快持续了更长的时间。有关的最新科学研究维生素D表明您每天可能只需要400个国际单位（IU），而不是先前推荐的800 IU。内布拉斯加州奥马哈市克雷顿大学医学院的科学家介绍了这个发现在Endo 2017，内分泌学会的年度科学会议。
在2007 - 2008年进行的一项较早的研究中，克雷顿大学的教授，骨骼代谢部门主任克里斯托弗·加拉格尔（Christopher Gallagher）博士研究了163名健康的白种后毒物后维生素-D缺乏维生素D的健康后妇女。xf187手机版在一项随机双盲研究中，参与者获得了七剂维生素D3：400、800、1600、1600、2400、3200、4000或4800 IUS或安慰剂一年的七剂。加拉格尔（Gallagher）和他的同事得出结论，建议将800 IUS（RDA）获得足够数量的维生素D。
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当时，科学家使用免疫测定测试分析了研究参与者的血液样本，以提出800 IU建议。如今，可以使用改进的测量技术（称为液相色谱质谱法）。因此，研究人员回到了他们的旧样品，并通过更新的技术重新分析了他们。结果？他们发现我们只需要400 IU的维生素D即可实现RDA，而不是800。（美国国立卫生研究院目前建议xf187手机版600 ius对于大多数成年人。）
维生素D有益于骨骼健康，免疫功能和Axf187手机版其他用途的主持人。关于10％美国人的维生素D不足。不幸的是，很少有食物自然含有这种维生素。获得足够的两种最佳方法是通过补充剂和阳光暴露，这有助于您的皮肤产生维生素。
但是，将裸露的皮肤暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险。也很难测量阳光产生多少维生素，因为这取决于一天中的时间，生活的地方和肤色。因此，医生通常建议通过维生素D体育食品（例如牛奶，橙汁和人造黄油）或补充剂将维生素D添加到饮食中。
“请记住，这个[新的] RDA仅适用于骨骼健康，”加拉格尔说xf187手机版在新闻报表中。“对于其他疾病可能会有所不同。尽管正在进行癌症，糖尿病和其他疾病的试验，但我们还没有有关此的信息。”
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