早餐控制渴望

一顿丰盛的早餐阻止您伸手去拿200卡路里的甜甜圈或松饼，这也有助于阻止那天下午渴望吃一袋椒盐脆饼或爆米花。

这是凯瑟琳·塔尔玛（Katherine Tallmadge）最喜欢的（600卡路里）早餐：

在大碗中的微波炉五分钟，然后冷却一分钟。顶上1汤匙。红糖= 20卡路里，或1汤匙。浅黄油= 50卡路里，或1/2杯蓝莓= 50卡路里；1/2杯汁= 60卡路里

对于花生酱粉丝...

那只有520卡路里，为中间的水果零食留下了空间，例如苹果，桃子，橙色或梨。