琼·博里森科（Joan Borysenko）博士建议在早晨醒着，晚上，就在睡前醒来时，在早上醒来。这可能是一个非常简单的举动，例如早间祈祷或简单的冥想。她建议，请简要介绍，但对您有意义。她说：“当我用祈祷披肩掩盖自己的那一刻，对我来说，这是在上帝的翅膀上包裹的。”
Borysenko在过去的35年中研究了世界的精神和宗教传统，一直在进行返回犹太人根源的过程中。最近，她迷上了一本书和录音带，这是一个朋友给她的拉比·特里·布赫曼（Rabbi Terry Buchman）的忙碌的灵魂。
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布赫曼所做的是“提取犹太早间祈祷中最有意义的部分，并创建15分钟的录像带，因此到“精神锻炼”结束时，我感到完全集中在我慢慢试图返回到的传统中。这对我来说是非常重要的。” Borysenko说。
在设计自己的祈祷练习时，请尽可能多地涉及您的感官，并建议Borysenko定期领导妇女的精神静修。“当您看到，闻到和触摸时，它不仅是视觉上的，而且是触觉，您还会以自己的意图将其浸入。然后它变得神圣。”
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