踏板技术的工作方式

在正常的踏板行程中，您在开始时向下推，然后在末尾向上拉脚。全冲程运动技术从中风的开头应用了能量，并将其变成动量和能量，从而推动自行车穿过结尾的上拉阶段。为了了解全冲程运动的工作原理，请想象一下时钟的脸，每次都对应于踏板上的另一个脚部位置。2点钟，您用脚向下推，触发踏板周期的主要能量创造阶段。您的腿应该从2直到5点钟向下推。然后，您的脚和踏板从向下踩踏到后期或向上阶段的过渡，该阶段的持续时间为5到8。

八点至11是向上恢复阶段。右腿在8时，左腿处于2点钟的功率阶段。您将所有这些左腿电源（只需向下推）将其施加到后轮，这将自行车向前移动并帮助您的右腿移动。

全下跌脚踏板在时钟上每次都继续保持动力，使您平稳地穿过12和6的死区。这些地方是踏板冲程的最高和底部，没有产生能量，让您找到能量- 通过推动肌肉或使用自己的动力来推动。

这是通过那些死区域供电的方法。5点钟，在踏板时开始稍微向后拉一点，这样您就会感到腿筋稍微拧紧。现在，当您向后移动脚步时，想象一下您用脚的球刮擦地面，这应该与地面平行，脚趾向下指向地面。为什么？这一切都可以将能量从腿部移动到脚，然后在脚踏板上的脚步时转移到自行车上。

正确的位置是确保此技术有效的关键。您应该向上抬起脚跟，以允许更直接的武力应用。这可以减少脚步阶段的脚弓上的压力，并且脚的球应稍微向上变。而且，由于这种重复运动可能导致肌肉疲劳，因此许多长距离骑手不断在微小的圆圈中移动脚踝以散布紧张。

但是，哪种踏板最适合您？

您使用的踏板类型可以更有效地帮助您，并且有不同类型更适合不同的自行车活动。长距离或公路赛车手通常使用无夹子踏板。这些踏板要求骑手在使用前抢购或夹住鞋子。

车手穿轻巧，灵活的骑自行车鞋。在这些底部是两个安装的防滑钉，它们牢固地固定在无夹踏板上的外壳中，使您锁定在自行车上。滑雪者听起来可能很熟悉，因为它类似于靴子和滑雪绑定的概念。现代无夹踏板是滑雪绑定技术和概念的直接产物。

无夹踏板系统的主要优点是它允许漂浮- 鞋子略松，可以左右移动，脚趾运动和脚踝旋转，这对于使用全冲程技术都很重要。这些踏板也很轻巧，这有助于您的自行车更具空气动力和节能性。更重要的是，因为您不必按自己的重量按下脚，就可以一直在踏板上保持脚部，因此能源效率会提高。然后，该能量用于向上冲程的后端。由于能量从中风的开头流到末端，因此结果是一种踏板技术，从头到尾从开始到均匀地分布能量。

一开始您的运动可能会受到限制，因为您被锁定了，这取决于您保持平衡的自行车。无夹式踏板不是山地自行车的最好主意 - 骑自行车的人偶尔必须在艰难的地形上行走，而且很难从骑自行车上脱离自行车，并在鞋子底部用金属支架行走。但是练习是完美的，因此，在靠在墙壁上以练习平衡时，请尝试将其剪掉和脱离踏板。接下来，在柔软的地面或草地上尝试一下，以使其降落，以防万一您跌倒。如果您以前从未使用过无夹具踏板，您会立即注意到自行车将脚向上拉的更强大的方式。好像您是自行车机制的一部分。一旦所有这些都熟悉，就该测试全程运动了。

如果无夹具踏板有夹子，那么剪裁的踏板是什么样的？

称为剪裁的踏板有时但并非总是会提供脚趾循环或剪辑。但是，由于这些在铁杆自行车旅行或比赛中的确没有很好地掌握脚，因此通常以更合乎逻辑的名字来称呼它们：平坦的踏板。这些类似于常规的休闲自行车踏板，因为它们没有提供任何固定脚的东西。您要尽可能地将脚固定在适当的位置。

与无夹具踏板相比，这听起来可能是一种没有吸引力的选择，但剪裁的踏板具有其优势。它们是山地自行车和越野骑行的首选踏板。当地形不一致或不适合骑行时，剪裁的踏板自由可以使您可以平衡脚，甚至可以在需要时停止，而无需崩溃或试图在中途骑行。骑马骑行也可以放在平坦的踏板上：例如，在尝试做一个手法后轮抬起时，您可以将脚全力以外的力量放在踏板上。有了剪裁的踏板，不需要特殊的装订鞋。

剪裁的踏板是练习新或不同的踏板技术时要使用的踏板，例如全冲程运动。新的动作更容易在更熟悉的平坦踏板上学习，而无夹式踏板使实验变得困难，因为它们如此积极地领导脚。

剪裁踏板的主要缺点是，他们要求您将脚固定在适当的位置。这意味着您每次滑动时都必须重新定位。通过在脚步放置上使用所有能量并将其推向踏板，全程运动就更加困难，因为上冲程中的能量会损失。您可以用这些踏板消耗更多的能量，而不是依靠动量。剪裁的踏板并不是自行车赛车的理想选择，但是在旅途或骑行时，它们是很棒的。

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