为长途远足做准备的5种方法

在长时间远足之前要做的第一件事是要记住，并非所有远足都是平等的。为在阿巴拉契亚小径夏天与远足有很大不同阿拉斯加的Denali国家公园三月。远足阿迪朗达克山脉的高峰六月与12月远足该地区大不相同。无论位置或一年中的时间，您都应始终将这些物品带到旅行中：

胶带也很重要。胶带可以修补衣服，用帐篷修理孔和睡袋。徒步旅行者甚至可以使用它来束缚起泡的脚[来源：远足报告]。

另外，请确保可以轻松访问指南针和地图。知道如何使用它们也很重要，即使全球定位系统可用。如果您放下地图不会破裂，GPS可能会。此外，指南针和地图不需要工作能力。如果GPS上的电池用完果汁，会发生什么？虽然徒步旅行者不必像罗尔德·阿蒙森（Roald Amundsen）这样的探险家，但是导航技能在紧急情况下确保快速出路。总是很高兴知道您的始终在哪里[来源：Smuts]。

重要的安全提示：始终让某人知道您要去哪里以及您期望什么时候回来。如果您不在规定的时间出现，请确保您的朋友打电话寻求帮助。如果您迷路了，请保持凉爽的头部。留在一个地方并节省能量。如果可以的话，找到水源。您可以在水上生存很长时间。还记得我们说的那些比赛是必不可少的吗？火不仅会温暖您，还可以充当救援人员的信号[来源：Smuts]。

如果您在一天或周末背包旅行，可以拿走任何东西食物你喜欢和足够新鲜水为了让你保持一致。但是，如果您的徒步旅行持续了几天，则需要包装正确的食物，并准备找到自然的水源。

远足和背包旅行燃烧大量能量。根据阿巴拉契亚步道保护协会的说法，徒步旅行者应每天在步道上每天的高热量食物1.5至2磅（.68至0.91公斤）。不要带任何罐头或食物，例如蔬菜和水果。水果和蔬菜在水中含量很高，重量繁殖。如果你在寒冷中远足天气，保持温暖需要更多的卡路里。因此，ATC建议徒步旅行者每天带2.5磅（1.13公斤）的食物[来源：阿巴拉契亚步道保护区]。

鼓励在小径上零食。小吃，例如巧克力，能量棒，干果和坚果，非常适合快速咬合，可以轻松运输。实际上，最好不断零食，而不是吃大餐。零食为您提供更多的能量[来源：阿巴拉契亚步道保护区]。

在任何步道上找到水冷却器的机会是零。在出发之前，请了解天然弹簧和其他淡水源的位置。仔细计划，因为这些来源在夏季可能会变干[来源：阿巴拉契亚步道保护区]。

沸腾是净化水的一种方法。另一个是用碘或氯片治疗它。尽管沸腾耗时，但这是消灭细菌和其他可能导致疾病的生物的最佳方法。让水强烈煮沸至少一分钟。

水过滤器也很方便。如果您要使用便携式滤水器，请确保它来自可靠的制造商。尽管一些水过滤器声称要去除某些类型的细菌和生物，但它们可能不会[来源：阿巴拉契亚步道保护区]。

永远不要低估一双好的远足靴的重要性。

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永远不要低估良好的脚部护理的重要性。您不希望狗在小径上吠叫。一双好靴子可以让您和幼崽微笑。靴子应该有足够的脚趾空间，尽管高跟鞋应该贴合。在选择一对时，请确保您的脚在上坡行走时不会在靴子内滑动[来源：Vonhof]。

在长时间的远足之前闯入靴子会使它们僵硬，更舒适。要放松靴子，请在短徒步旅行和散步或房子周围穿上它们。配套靴子会在脚上塑造。袜子也很重要。棉花吸收水分，远离棉袜。羊毛或合成袜是可取的。每天在小径上洗袜子[来源：Vonhof]。

个人卫生是足部护理的另一个方面。夹指甲。如果靴子的脚趾太短或太低，则长脚趾甲可能会抓住袜子并产生压力。也学习如何预防和治疗水泡。如果您感觉到在小径上开始形成水泡，请剪掉一块胶带并将其绑起来[来源：Vonhof]。

您的旅程进行的事情取决于您要去的距离，何时前进以及要去哪里。塞满背包时，请考虑天气，地形，海拔和一般环境。例如，如果您正在远足亚利桑那步道在犹他州，与7月在俄勒冈偏远地区远足相比，您需要更少的保护昆虫。

冬天徒步旅行意味着要穿着层次而不是笨重的外套和毛衣。您想将水分从身体中保持到减少体温过低的机会。因此，远离棉衬衫和裤子，并配上羊毛或合成织物，例如聚丙烯。合成羊毛和尼龙将帮助您的身体“呼吸”并保持干燥[来源：阿巴拉契亚步道保护区]。防水外壳也是必不可少的。夏季远足意味着T恤，太阳帽，驱虫剂，防晒霜和短裤。不要忘记您的ra和夜晚的一些温暖的衣服[来源：backpacking.net]。

最好让您的背包保持尽可能的光线以进行长时间的徒步旅行，尽管说起来容易做起来难。一种方法是保持跟踪并权衡所有设备。如果可能Globotreks]。

此外，请采取您需要的东西，但仅此而已。将书籍和个人电子设备保持在最低限度。您真的需要荒野中的笔记本电脑或iPad吗？您当然不需要珠宝，额外的洗护用品，一件以上的夹克或笨重的毛巾。通过与远足伙伴共享负载来减少负载。包装您可以从粉末混合的果汁[来源：Globotreks]。

远足是一项运动，因此您需要保持身材。在出发之前，您可以通过超重背包进行短暂的徒步旅行来准备好身体。

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远足是一项运动，所有运动员都必须保持身材。拉肌肉或后背酸痛会破坏徒步旅行。因此，在您出发之前，准备好身体。如果您是初学者，请去看医生并进行检查，以便您知道您的身体，尤其是您的身体心， 是在做。如果您的身体状态悲伤，请设置例行锻炼程序。您可以从骑自行车，游泳或步行开始。请记住，偏远地区没有救护车。

如果您已经身体状况，请继续进行锻炼和锻炼程序，但要慢慢开始远足制度。从简单的一日徒步旅行开始。几天后，放上背包，并加入比实际进行审判的五磅。在附近漫步以适应它。准备就绪后，用超重包进行短暂的徒步旅行。逐渐增加地形的距离和难度。如果您的身体状况不佳，您不仅会使自己处于危险之中，而且还处于徒步旅行者的危险之中[来源：偏僻的要点]。