山地自行车时如何保持水分？

亲级的山地自行车鞋可能会跑几百美元。您可以为车轮支付超过2,000美元的费用。一辆好的自行车的价格超过5,000美元。一个水瓶的价格约为5美元。

如果骑自行车设备的价格为重要性，水瓶的成本将比自行车高。

实际上，这不是瓶子，而是任何山地自行车手（或任何其他类型的运动员或人类）都无法生存的东西。人脑是70％的水，肺为90％，血液为83％的水[来源：USGS]。水合对于在整个人体中的氧气和营养物质的分布是必需的，并且可以通过出汗来冷却自身。脱水的骑自行车的人可能会使用糟糕的判断力，精力充沛，甚至在小径上头晕 - 没有一个可以很好地骑行。

为了维持最佳水平，山地车手需要不断地喝水，无论是炎热，寒冷，阳光或多云（尽管热和阳光充足地要求最多用水）。每个人体都不同，但是作为一般指南，骑行前16盎司，在骑行过程中每小时20盎司，骑行后的16盎司是一个很好的最低限度[来源：PerformanceBicycle]。如果时间表有三个小时的时间，几个水瓶不会切断它 - 它们通常只握住24盎司。在这种情况下，您可能想绑在一个水合包，这基本上是一个容纳大量水的背包。

含咖啡因的饮料，例如苏打水，茶和咖啡以及任何酒精饮料，都会浸入您的水中。骑行之前，期间和立即粘在无咖啡因和无酒精的液体上。能量或“运动”饮料也很好 - 他们补充电解质和卡路里，以帮助您在一次特别长时间的跋涉中继续前进。但是它们是水合方案的补充，而不是替代品。白水至关重要。

而且价格便宜，所以不要在最重要的山地自行车装备上溜走。携带一些额外的东西来保存汽车，并知道您可以在哪里停止在路线上补充道路，以防万一。用完水不是一种选择。

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