您的大脑影响情绪的5种方式

即使我们认为情绪是内部状态，心理学家也定义了情绪作为认知，感受和行动的结合[来源：Kalat]。这意味着我们认为的“情感”不仅包括我们的感受，还包括我们如何处理和应对这些感觉。

要理解这一点，考虑情感的目的是有帮助的。1872年，查尔斯·达尔文（Charles Darwin）首次发表了“人类和动物中情感的表达”，该情感确定情绪有一个重要的进化目的。为了使物种继续，它需要生存并传递其遗传信息。情绪恐惧服务以保护您免受危险，因此您可以生存以传递基因。您的身体捍卫自己或摆脱危险的“战斗或飞行”反应也是一种情感反应。爱情和欲望等情绪使您渴望繁殖。

由于这些原因，大脑会扮演评估刺激的功能 - 例如即将攻击的狗或击打睫毛的美丽女人 - 并对它产生情感反应。大脑会考虑如何最好地响应这种情况以生存和繁殖，并以情感为催化剂说服您的身体其他人采取相应的行动。

你的脑是一个复杂的网络，每秒都会处理大量信息。大脑信息处理网络的一部分包括神经元或在整个大脑中传输信号的细胞。神经元通过神经递质发送信号，这些神经递质是某些释放的化学物质，而另一些则收到。这些化学物质实质上让大脑的部分相互通信。

最常见的三个神经递质是多巴胺，5-羟色胺和去甲肾上腺素。多巴胺与愉悦和奖励学习过程有关。换句话说，当您做事时，您会获得多巴胺的回报，并获得一种愉悦，快乐的感觉。这教会您的大脑想一次又一次地做。5-羟色胺是与记忆和学习相关的神经递质。研究人员认为，它在脑细胞的再生中起着作用，这与缓解抑郁症有关。5-羟色胺水平的失衡导致愤怒，焦虑，抑郁和恐慌的增加[来源：纳扎里奥]。去甲肾上腺素通过控制来帮助缓解心情压力和焦虑。

大脑如何接受和处理这些化学物质的异常会对您的情绪产生重大影响。例如，当您做一些有益或令人愉悦的事情时，处理信息与化学多巴胺相互作用的大脑部分。如果您的大脑无法正常收到多巴胺，那么结果是您在本来应该是幸福的经历之后就不会感到不快乐甚至悲伤。研究严重抑郁症（MDD）表明他们的大脑中的5-羟色胺受体较少[来源：国立心理健康研究所]。xf187手机版

您的大脑由许多不同的部分组成，它们都可以一起处理其收到的信息。大脑负责处理的主要部分情绪， 这边缘系统，有时被称为“情感大脑” [来源：Brodal]。

边缘系统的一部分，称为杏仁核，评估刺激的情绪价值。这是与恐惧反应相关的大脑的主要部分 - 包括“战斗或飞行”反应。在颞叶（杏仁核的位置）中癫痫发作的人有时会报告一种强烈的恐惧或危险感[来源：Fiori]。

大脑的一部分从腹侧段大脑中间的区域到伏隔核例如，在大脑的前部，有大量的多巴胺受体使您感到愉悦[来源：Banich]。这下丘脑负责调节您如何应对情绪。当兴奋或恐惧会导致您的心脏跳动更快，血压升高和呼吸使您的呼吸变得更快，这是下丘脑的工作。这海马将短期内存变成长期内存，还可以帮助您检索存储的内存[源：英国广播公司]。您的记忆会告诉您您如何应对周围的世界，包括您的情感反应。

因为大脑的不同部分以不同的方式处理不同的情绪，所以对大脑任何部分的伤害都可以改变您的情绪和情绪。

如果您要打开头骨，看看其中包含的灰质，您会发现脑似乎分为两半。这些是您大脑的半球，当它们共同努力以保持您的功能时，它们每个人都负责处理不同类型的信息。大脑的左侧以具体的方式思考，例如单词和数学计算的字面意义，而右侧则以更抽象的方式思考，例如象征主义和手势[来源：Gutman]。

因为您的大脑处理信息的两个方面有所不同，所以它们共同努力以保持您的情绪在检查中。这是一种简单的解释方法：右半球标识，左半球解释。右脑识别负面情绪，例如恐惧，愤怒或危险。然后，它提醒左脑，该左脑决定通过解释情况并就如何响应采取行动做出合理的决定来决定该做什么。

这是一个很好的系统，除非发生了什么事，并且大脑的一侧无法完成工作。没有左脑，右脑将通过负面情绪克服，并且不知道如何对其做出反应。而且，如果没有右脑，左脑将不太擅长识别负面情绪[来源：国家神经系统疾病和中风研究所]。

这似乎是常识：回忆起负面记忆可以使您心情不好，思考快乐的记忆会让您心情愉快。但是实际上有科学证据可以支持这一点。研究甚至表明，无论我们是否知道这一点，这种影响正在发生。

那么有什么大不了的？事实证明，记忆召回可以用来调节经历抑郁症的人的情绪，因为思考积极的记忆会导致大脑释放多巴胺。因此，当有人告诉您振作起来时，这可能是一个简单的思考思想的简单问题[来源：吉利汉]。

毫不奇怪，以前经历的回忆会影响您对情况的情感反应。如果您曾经几乎淹死，您可能会在水周围遇到恐惧。如果以前的爱有着徘徊的眼睛，当当前火焰看着另一个人时，您可能会感到嫉妒。更重要的是，以前的经历的强度会影响当前情绪的强度。例如，拥有丰富战斗经验或创伤经验的士兵可能会更加激烈焦虑稍后的。

先入为主的想法也会影响您的情绪。预期和您的期望是由以前事件的记忆驱动的，会影响情绪反应的强度[来源：Frijda]。

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