如何对自己满意

您可能被教导说，宽恕使您痛苦的人是一件好事，而对这个人抱怨是一件坏事。但是，就像许多其他有价值的愿望一样，说起来容易做起来难。但是，考虑到这一点：持怀疑态度不仅妨碍您整体幸福，还可能威胁到您的身体健康。xf187手机版

当我们对他人怀有怨恨时，我们会怀有怨恨，敌意和愤怒的感觉。这些情绪令人不安，因为哥伦比亚大学医师和外科医生心血管研究所在2008年进行的一项研究将其列为心脏病的危险因素[来源：克利夫兰诊所医学杂志]。

专注于负面情绪也需要花费时间和精力，这些时间和精力可以花在其他事情上。您可能会做一些值得的事情，或者只是玩得开心，而不是对某人进行报仇。

医生，作家和哲学家迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）建议，学习原谅是一个过程。首先要意识到自己负责自己的情绪。您无法控制其他人的作用，但是您可以选择如何反应。然后，您专注于自己的情绪，以及当那个人委屈您时的感受。您可能会混合情绪 - 继续命名。尝试从对方的角度或公正的观察者来检查情况。接下来，与其他人讨论您的感受。这可能是您要原谅的人，或者只是一个值得信赖的朋友。考虑写有关事件的感觉。有些人选择象征性地“消除”他们的感受，然后燃烧纸张。 Chopra suggests that you end by celebrating your new-found freedom in some way, such as hanging out with friends.

尽管“宽恕”经常被“忘记”，但在事件上居住与忘记它之间有区别。记住是一种自我保护的行为，也许它可以帮助您避免将来处于这种状态。您可以原谅而不会忘记。除非您真的愿意，否则不需要面对或以其他方式让人知道您已经原谅了他们。最终，学会原谅是要宽恕自己坚持负面情绪。