这是一个熟悉的场景。这是一场大型演算考试的前一天，您尚未出于任何原因学习（时间短，其他很多考试都被包装到同一天等）。晚上10点左右，您终于坐下来审查演算材料。六个小时后，您在急于上学之前就抓到了一个简短的“小睡”。您参加考试，似乎很好。尽管这不是您的最大努力，但您通过并保证当您的下一个时间是时候不重复周期。
这就是所谓的填充。尽管学生，父母和教育工作者早已知道这不是理想的，但在绝望的情况下，它在某种程度上起作用。在某种程度上，我们的意思是可以节省您的GPA。但是，根据加州大学洛杉矶分校心理学系的杰出研究教授罗伯特·A·比约克（Robert A.我们认为我们学习。（剧透：我们通常错了。）
比约克说：“ [挤压]对考试可能会产生非常巨大的影响。”“它将在挤压结束时进行的考试中的表现工作。[学生]给人留下深刻的印象，它确实有效，但它只是在短期内起作用。在那之后，它伴随着戏剧性的遗忘率。“当一课为下一个课程提供基本信息时，例如数学或语言课程，这尤其有问题。
忘记您学到的大部分内容并不是挤压的唯一缺点。研究人员发现在挤麻烦的几天后，在整夜拉动时失去睡眠也会导致残留的学术问题。您可以想象拖延和堵塞的持续循环的负面影响。
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间隔学习
比约克解释说，一个多世纪的研究表明，如果您研究两次，保留率会增加。学习然后等待，然后再学习会产生更好的长期记忆。这称为间距效果。
比约克说：“这通常是学生不了解的东西。”学生没有立即审查材料，而是从间隔学习中受益。关于为什么间距可以更好地用于长期保留，有很多争论。一个与编码有关。
比约克解释说，当学生从书中研究某些东西并立即对其进行审查时，学生将以相同的方式编码信息。但是，学生可以编码信息的方式越多，他们就会越多地了解信息，并且他们知道的时间越长。这意味着即使在两个位置研究相同的材料也可以帮助它们以不同的方式对其进行编码。因此，他们更成功地学习它。
另一个想法是，对我们来说越难大脑回想起一些东西，这种召回的效果越强大，对于长期学习。例如，如果您正在开会并遇到新人，您可能会立即记得他们的名字，这可能不会帮助您记住第二天。但是，如果您需要在会议的一个小时内回忆起该人的名字，然后再度一周或一周后记住它，因为您不得不努力回忆起来。
间距起作用的第三个原因是，人们对他们刚刚看到的材料的第二次介绍较少关注，因为信息已经熟悉。当材料间隔时，它不再那么熟悉了，因此人们会更多地关注。
威尔·塔赫海默（Will Thalheimer）博士工作学习研究，重点是学习评估中的基于研究的创新，解释说，在学习方面，不止一次呈现材料是有益的，但是随着时间的流逝，它会更好，而且”促进长期记忆。
但是，许多学生继续选择挤压并相信其功效。
一个2009年研究加州大学洛杉矶分校（UCLA）的内特·科纳尔（Nate Kornell）博士发现，间隔比90％的参与者更有效。挤挤的人中，只有6％的学历比使用间距效果学习的人更多。在三个实验中，研究人员测试了对堵塞的间距，尽管有一些有利于间距的发现，但参与者认为填充风格更有效。
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混合
如果间距效果听起来像是很多等待审查材料的人，那么最近的研究表明，在研究时混合不同的材料的积极效果。这个概念称为交错，包括在短时间内研究或研究一项技能，然后切换到另一个技能，然后是三分之一，然后返回第一个。
一个2015年研究测试中的九个中学教室教代数和几何。该单元的课程完成后的第二天，接受交织的学生的得分比接受标准指导的学生得分25％。一个月后，交织小组上涨了76％。
这是个好消息。学习考试或完成大型项目并不需要感到如此艰巨，而交织也有写作的好处。与其试图阻止两个小时学习数学测试，不如学习数学30分钟，然后才能移至法语，然后研究论文。稍后再返回数学。
比约克说：“这会产生更长的更长，更好的保留率。”“这具有我们正在探索的许多含义。”
这里有一条消息给老师和学生。教师可以在一个主题上花费很短的时间，继续前进，然后返回早期的主题，而不是在一个主题上讲一个主题并进入下一个主题。
比约克说：“有很多关于学习的知识。”“人们的直觉不是最好的指南。”
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