冥想是一种互补和替代医学（CAM）的已知技术，可增加镇定和身体放松，从而增强整体健康和福祉。xf187手机版您将学会集中注意力，注意自己的思想和感觉，并非判断地观察它们。冥想可以指禅宗冥想，放松反应冥想，正念冥想和咒语冥想。大多数类型的冥想：
- 需要一个安静的地方，很少分心
- 需要舒适的姿势
- 要求您将注意力集中在呼吸上，咒语或物体
- 要求您保持非判断性态度 - 您必须保持专注，观察自己的想法而不是判断他们[来源：NCCAM这是给出的
据说冥想可以减轻压力，帮助您的呼吸并在思想中保持平衡。它可以帮助您克服消极情绪并找到内心的和平。在练习佛教冥想时，您会使自己的想法和平，并希望体验更大的幸福。从呼吸冥想开始，在那里您可以消除分心并清除思想。除了呼吸的感觉外，尝试将其他所有内容排除在您的脑海中。这是开始的方法：
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- 找到一个安静的地方进行冥想。
- 坐在舒适的位置，带有交叉姿势。直接向后很重要。
- 部分闭上眼睛，考虑呼吸。自然地通过鼻孔呼吸，并在呼吸时感受到呼吸。尽管这可能会练习，但您分心的想法将逐渐消失。
- 每天进行大约十到十五分钟。
掌握了呼吸冥想后，您也许可以转到分析性冥想，在这里您考虑了佛法教学的含义（即佛陀的教学）。您希望得出一个结论，然后成为下一阶段的对象。在放置冥想中，您专注于通过分析冥想确定的对象，试图很好地理解它。
鼓励您依靠合格的精神指南来打开冥想之门。
您将学会专注于生活中的潜力，也不要浪费您的时间毫无意义的活动。请记住，冥想的目的是清楚地感知您的对象，并获得深度的实现，启蒙和同情心。如果您适当地进行冥想，您将获得一种称为“解放”或“涅rv的状态”，即一种极大的和平与幸福感[来源：howtomated]。
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