压力对大脑的影响

压力有时似乎是日常生活中不可避免的一部分，也是身心磨损的来源。压力植根于称为“战斗或飞行”反应的基本生存本能，这触发了旨在帮助我们管理威胁情况的大脑和身体中的化学物质。

几乎每个人都熟悉强烈压力的身体症状：赛车心脏，汗水的手掌，充满蝴蝶的腹部。但是，也可以在没有这些直接症状的情况下经历低级，持续的压力。但是，人体产生的化学物质是相同的，并且在细胞水平上对人体产生负面影响。

长期压力，焦虑和抑郁与痴呆症和阿尔茨海默氏病的风险增加有关。实际上，一些研究表明，长期应力刺激可能导致阿尔茨海默氏症的蛋白质的生长。这可能导致记忆丧失。

看来，压力对人们大脑健康的影响受到其他可能损害大脑的行为的影响。xf187手机版暴饮暴食，喝酒和吸烟是人们采用的非正式压力管理方法之一，但所有人都以中风形式增加了对大脑损害的风险。

击败大脑健康的压力xf187手机版

每天放松20分钟，可以减轻压力并改善大脑健康。xf187手机版根据马萨诸塞州总医院本森·亨利（B​​enson-Henry）心理/身体医学研究所的一项研究，瑜伽，祈祷和冥想实际上可能会关闭被压力激活的基因。

研究人员表明，八周的放松训练导致细胞水平的变化抵消了压力的破坏作用。该研究在线发表在《期刊》上PLOS ONE。

首席研究员赫伯特·本森（Herbert Benson）推荐的其他放松技术包括：

还有其他生活方式选择对大脑健康有双重影响。xf187手机版它们都对大脑有益，可以帮助降低压力水平：

如果放松技术和生活方式的改变无助于减轻生活中的压力，请与医学专家谈论咨询或抗焦虑药。