南瓜：自然减肥食品

南瓜在纤维上享有声誉。饮食南瓜特别令人满意，因为散装可以使您充满，使您可以放弃第二个帮助。

因为南瓜实际上是葫芦家族的各个成员的果实，所以它具有各种各样的颜色和尺寸。无论是美味的夏季南瓜还是甜美，美味的冬南瓜，这种蔬菜对您的减肥计划都是一个很好的帮助。

xf187手机版对健康的益处

尽管各种南瓜都是良好的营养选择，但冬季品种往往更加营养。与夏季南瓜相比，它们通常含有更多的β-胡萝卜素和几种B族维生素。

胡桃壁球的β-胡萝卜素含量甚至与芒果和哈密瓜竞争。这是对抗癌症，心脏病和白内障的斗争的福音。

β-胡萝卜素也可能在减少肺部炎症和肺气肿中发挥作用。冬南瓜还含有有益的维生素C，钾和纤维，这是适合填充您而不是外出的合适的。

夏季南瓜含有维生素C以及β-胡萝卜素，叶酸和纤维。这些营养素使夏季南瓜成为预防癌症，心脏病和炎症疾病（例如关节炎和哮喘）的工具。

选择和存储

尽管有季节性增长方式，但大多数类型的南瓜都可以全年提供，尽管从初到冬季，冬南瓜是最好的。

夏季品种，例如具有稀薄，可食用的皮肤和柔软种子的品种，包括Chayote，Yellow Crookneck和Zucchini。冬季品种，例如那些黑色的皮肤太硬和浓稠而无法吃的品种，包括橡子，毛cup，胡桃木，卡拉巴扎，丹麦哈伯德，意大利面条和头巾。寻找颜色鲜艳，没有斑点，瘀伤和霉菌的较小南瓜。

冬南瓜的坚硬皮肤可作为障碍，使其可以在一个黑暗，凉爽的地方存储一个月或更长时间。额外的奖励：β-胡萝卜素含量实际上在存储期间增加。夏季南瓜只保留几天。将其存放在冰箱的酥脆抽屉中。

准备和服务技巧

脱皮后（或者不愿意，如果您愿意）并去除种子，可以烘烤，蒸，炒或煮冬南瓜。另一方面，夏季南瓜是煮熟的，并吃了皮肤，种子等。一些关于冬南瓜的咸味调味料：五香粉，肉桂，咖喱，茴香，马乔拉姆，肉豆蔻，鼠尾草和塔拉贡。对于夏季南瓜，尝试莳萝，罗勒和牛至。

当您想到纤维时，请想到南瓜。而且，您甚至都不会想到拥有这些额外的帮助。

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