我们从病毒视频中知道大自然让我们开心。科学为积极自然经历的好处提供了大量证据，例如在自然保护区或远足中行走。例如，每个周末都会拖延露营帐篷为了更好的夜晚睡眠，每天喂鸟可能会帮助我们放松。学习已经表明，与自然互动可以改善情绪和注意力，并促进幸福感。但是我们如何确保我们得到自然的好处当我们住在市区时？
英国的研究人员进行了学习使用剂量反应建模（在这种情况下是一种针对心理健康反应的剂量的技术），以查看哪种邻里性质对抑郁症，焦虑和压力产生积极影响。xf187手机版这263个受试者在研究中，来自英格兰南部的同一地区，“从密集的住房到计划中的绿色小镇，涵盖了各种各样的城市形式，”研究研究员丹尼尔·考克斯（Daniel Cox）写道。埃克塞特，在一封电子邮件中。这些受试者填写了两项调查：一项关于他们接触自然的问题，另一个对他们的心理健康进行了评估。xf187手机版
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研究人员发现的是鸟类。
不，从字面上看。他们发现下午看到更多的鸟与较低的焦虑，压力和抑郁症有关。考克斯说，研究人员“没有发现与丰富的关系”，这意味着有多少鸟类并没有关系，而是有多少个单个鸟类参与者看到了。换句话说，您肩膀上的一群蓝鸟可能会让您感到更多”令人满意的“不止一个或没有。
但是鸟并不是唯一的精神举重者。该团队还使用空中成像和激光雷达（光检测和范围）数据来测量参与者社区中的植被覆盖率。他们得出的结论是，在灌木和树木附近生活可能会减少植被覆盖范围一定阈值时心理健康不良的情况。xf187手机版考克斯说：“抑郁症有可衡量的减少，如果房屋周围有20％或更多的植被，以及30％的植被的焦虑。”
虽然衡量我们正在寻找多少绿色以使我们的心理健康有益的绿色似乎很愚蠢，但通过帮助他们决定如何有效地融合绿色空间，这对城市规划人员或住房开发人员来说可能非常有用。xf187手机版而且，正如考克斯（Cox）指出的那样，它超越了您自己的小居住区：“不仅是花园中的大自然，而且是您在邻居花园中看到的大自然，”他说。隔壁的翠绿灌木和树木可能会激发您家中更具碎屑的态度。
相关的研究同一团队走得更远，说，如果植被的覆盖率至少为15％，则可以防止抑郁症的病例高达5％。积极的影响超出了心理健康：研究人员发现，每周一次去花园，或者在一一中最多花30分钟，增强了人xf187手机版们对邻居之间社会凝聚力的看法。另一方面，在户外度过的人少了更有可能具有更糟糕的身体行为（体育锻炼水平）。
因此，如果您想对自己的思想，生活或周围的人感觉良好，请拍摄自然的（测量）。
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