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如何为孩子们做后院障碍赛

经过：戴夫·罗斯（Dave Roos）

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后院的障碍课程不必复杂或昂贵才能为孩子们提供娱乐。看经典玩具和游戏的图片。
照片和co/lifesize/thinkstock

建立后院障碍赛是一种有趣而简单的方法，可以帮助您的孩子在夏季保持活跃并促进重要的身心技能的发展。制作后院障碍赛的最好部分是它不必复杂或昂贵。为了学龄前儿童还有其他年幼的孩子，您可以从已经拥有的物体（例如呼啦圈，跳绳，草坪椅子，气球和更多。

美国卫生与公共服务部建议儿童至少获得60分钟xf187手机版体力活动每天，最好是“剧烈”的活动，会提高其心率和呼吸。后院的障碍课程是将剧烈运动伪装成有趣的游戏的好方法。您的孩子不仅会汗流，而且还会发展以下一些技能[来源：出色的学习]：

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  • 总体运动技能 - 跑步，跳跃和投掷
  • 双边协调 - 发展和使用身体的两侧
  • 敏捷性 - 快速，有针对性的运动
  • 协调 - 眼睛和眼睛的协调
  • 平衡 - 保持平衡的肌肉协调
  • 空间意识 - 跟踪对象的相对位置

后院障碍课程的伟大之处在于，您可以将其调整以满足任何情况。障碍课程为生日聚会或家庭聚会提供了很好的补充。您可以合并已经在手上的物体，例如篮球篮或攀岩健身房。您可以使其成为竞争性的团队活动，或者让孩子们跑得娱乐。作为父母，这也是一个很好的机会，可以充分利用这些不太受欢迎的玩具。

继续阅读从幼儿和学龄前儿童开始的不同年龄段的特定障碍想法。

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内容
  1. 幼儿和学龄前儿童的后院障碍课程想法
  2. 小学生的后院障碍课程想法
  3. 建立永久的后院障碍赛

幼儿和学龄前儿童的后院障碍课程想法

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您可以让孩子向您运球。
Istockphoto/Thinkstock

幼儿和学龄前儿童都喜欢后院障碍课程，无论挑战多么低。关键是吸引他们的想象力。与其指示他们沿着弯曲的跳绳行走，然后在野餐桌上爬上，不如说他们要穿过野生动物园穿过丛林，他们必须穿过一条涉足鳄鱼的河流，然后爬上一座落基山顶峰。

以下是一些常见的家庭对象和想法，可以将它们转变为幼儿和学龄前儿童的激动人心的挑战：

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跳绳，绳索或绳子

  • 将绳索放在弯曲的道路上，并告诉孩子们脚跟脚趾踩在绳子上，试图保持平衡。
  • 让孩子们连续五次向前和向后跳上绳索。
  • 将两根绳索隔开了一小段距离，让孩子“跳过溪”。
  • 从树枝上悬挂绳索或绳子，或者在孩子们的头顶上方旋转，并让他们跳起来。

呼啦圈

  • 放箍在地面上，让孩子跳进去。
  • 连续铺设几个呼啦圈，让孩子们跳下线。
  • 让孩子们从一个点滚动到另一点。
  • 如果孩子足够大，他们可以尝试将呼啦圈三到五秒钟。

球

  • 运球a足球从一个点到另一点。
  • 运球a篮球10次​​。
  • 通过箍扔足球。
  • 将小塑料球扔进洗衣篮，水桶或涉水游泳池。

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  • 将其放在地面上并用作平衡梁。
  • 将其放在两把椅子上，让孩子在下面爬行。
  • 让孩子们走一英尺的两侧。
  • 将一端放在椅子上，让孩子们沿着木头滚动玩具车。

纸板箱

  • 将球或豆袋扔进其中。
  • 打开末端并将其用作隧道。
  • 告诉孩子们用盒子遮住自己，然后像乌龟一样爬行一定距离。
  • 让孩子们进入两个鞋盒，然后从一个点到另一个鞋子。

马车，三轮车或自行车

  • 用粉笔在车道上画一条曲折的路径，让孩子们沿着小路拉动货车或骑自行车。
  • 让孩子们装满毛绒动物，然后将它们运送到“河流”上。
  • 在车道上画一条“开始”和“终点”线，并让他们赛跑。

现在，让我们看一些针对大孩子的障碍课程的想法。

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小学生的后院障碍课程想法

孩子们可以使用呼啦圈跳跃或跳过以及呼啦圈“width=
孩子们可以使用呼啦圈跳跃或跳过以及呼啦圈
Marcy Maloy/Digial Vision/Getty Images

年龄在6岁及以上的小学生面临挑战，因此您可以提高后院障碍赛的困难水平。这并不意味着您必须出去购买昂贵的道具或建造自己的攀岩墙。这是一些围绕常见家庭对象设计的简单但有趣的障碍思想。

平衡障碍

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  • 让他们在平衡头上平衡书本或豆袋的同时穿过平衡梁。
  • 在勺子上平衡鸡蛋，并通过一系列锥形或草坪椅子编织。
  • 向后穿过平衡梁或一只脚跳。

跳和跳

  • 在地面上放一个木制梯子，让孩子兔子跳过梯级或一只脚跳。
  • 将一系列的呼啦圈彼此相距几英尺。让孩子们跳，跳或从一个箍跳到另一个箍。
  • 在计数到20时跳绳。

力量和健身

  • 让孩子们停下来做10个俯卧撑或10个坐姿。
  • 合并一系列猴子酒吧或让孩子做三个引体向上。
  • 让他们做车轮或长距离滚动。
  • 教他们如何在适当的位置进行“高膝盖”风格，并进行30次计数。

团队合作

  • 建立一个海绵桶旅。在一个水桶里加水，给每个孩子一个大海绵。让他们一起工作以吸收水桶中的水，然后将其挤在另一个水桶中。
  • 玩“踩石头”。给一组三个孩子的四张纸。让他们只踩纸的碎片，使他们越过后院。他们必须一起工作才能将免费的纸传递到前面。
  • 通过让一个孩子从头到脚在卫生纸上包裹一个朋友，就会遇到“木乃伊”的障碍。

水有趣

  • 如果你有小涉水水池，您可以让孩子们的“鱼”用于金属物体，上面有磁铁或苹果的鲍勃。
  • 使用软管，让孩子从篱笆上“射击”一系列物体。
  • 如果您旋转洒水器，让他们通过不弄湿洒水器来练习时间。

即使您可以从廉价和丰富的家居用品中制作出一个非常有趣的后院障碍赛，但有些人无法抗拒建造大型东西。对于那些人，我们有下一页：在您的后院建立永久性障碍。

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建立永久的后院障碍赛

如果是房地产众神为您提供了一个像中央公园大小的后院，您是一个经验丰富的Do-yourselfer，以至于家里的人民不仅用您的名字叫您，而且他们认为您在那里工作，那么您可能会还建立自己的孩子自己的永久后院障碍赛。

DIY网络的挥舞锤子专家已发布分步说明为了建立一个后院障碍赛，只有旧轮胎，一堆木材和令人难以置信的信心。该项目的难度被归类为“中等”，估计需要进行两天的施工，费用为250至500美元。但这是您手头上已经有必要的工具，例如后洞挖掘机和往复锯，或者至少您知道往复锯的内容而不需要Google。

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如果您无法实现这种建筑项目，请考虑在后院游戏中建立或设计一系列具有挑战性的障碍的其他方法。也许您的后院有很多树木，或者您知道有人在土地上稀疏树木。大型原木和树桩造成了极好的障碍。您可以以锯齿形模式放置日志，以实现更长的平衡挑战，或者通过将其放在大岩石上或在另一棵树的弯曲中来增加原木的一端来增加难度。您可以将不同尺寸和高度的树桩放在一条线上，甚至是集群中，并让孩子们从着陆点跳到着陆。

也许，也许是时候该将这种障碍路线带到天空了。你可以构建自己的后院拉链线300美元。您只需要两个大树以及出色的房主保险单。

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更多信息

作者注：如何为孩子们制作后院障碍赛

当您嫁给某人时，您不会花很多时间想知道他们会成为什么样的父母。或者至少男人不必担心这种事情。也许我们认为所有妇女天生都是伟大的母亲。或者，也许我们直观地知道，任何可以忍受我们的抱怨的女人都可以轻松处理最糟糕的幼儿发脾气。无论哪种方式，尽管我在生孩子之前所爱和欣赏我妻子的许多才华，但我还没有为她作为妈妈的盛开做准备。一个很好的例子是后院障碍赛。我的妻子不需要这样的文章来弄清楚您真正需要的只是一些粉笔，一条车道和两个竞争性的幼儿，可以将一个懒惰的夏季下午变成一个迷你奥运会。但是，即使像我的妻子这样的超级妈妈也可以时不时地使用一个新想法，所以我希望您能为今年夏天的孩子们提供一些自制的娱乐活动。

相关文章

  • DIY网络。“如何建立障碍赛。”（2013年6月14日）http://www.diynetwork.com/how-to/how-to/how-to-build-an-obstacle-course/index.html
  • 出色的学习。“障碍课程活动指南。”（2013年6月14日）http：//www.excelligencelearning.com/obstacle_course_guide.pdf?domainrect = true＆pdf？
  • 戴夫·戴夫（Mabe）。“后院拉链线。”制作杂志。第5卷（2013年6月14日）http://blog.makezine.com/projects/backyard-zip-line/
  • 玩单词365。“障碍课程：非常适合语言！”2012年3月27日。（2013年6月14日）http：//www.playingwithwords365.com/2012/03/obstacle-course-great-for-for-language/
  • 美国卫生与公共服务部。xf187手机版“增加青年活动的策略。”2012年12月31日。（2013年6月14日）http：//www.health.xf187手机版gov/paguidelines/midcourse/pag-mid-course-report-port-fint-final.pdf
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