太阳可以让我开心吗？

大多数动物对光敏感。它们的生物过程受到昼夜和黑暗的阳光和黑暗周期的深远影响，有时甚至受到控制。这些关系称为昼夜节律，它们有助于保持睡眠和清醒等周期，并与“下部”动物中的季节性生育有关。

在人类中，光与生物学之间的联系有些宽松。例如，人们通常不会季节性交配 - 尽管夏季的典型摄影在芬兰的几个月中达到了高峰，而阳光照射到每天20个小时，所以那里仍然有联系[来源：布罗迪]。至于睡眠方式，虽然大多数人在晚上睡觉并且白天都很活跃，但有很多人将其扭转起来，以努力进行墓地的转变。

但是有证据表明，这些墓地变速器可能以意想不到的方式遭受逆转。人类可能无法逃脱太阳的生物学影响的一个领域是对自己的情绪。这一切都取决于我们刚刚开始理解的阳光，褪黑激素和5-羟色胺之间的复杂关系。

褪黑激素是一种控制睡眠的激素，在神经递质中的5-羟色胺与觉醒状态并处于“良好心情”的状态相关。5-羟色胺是一种被称为SSRIS的抗抑郁药靶向的化学物质，可在血液中保持更高水平的5-羟色胺以帮助提高情绪。

连接阳光，褪黑激素和5-羟色胺的网络连接在一起：当阳光再次升起，阳光撞到视神经时，其中一些灯被送往大脑的腺体，负责褪黑激素。作为回应，褪黑激素分泌减少。当太阳下山时，身体会增加其褪黑激素的分泌。

同时，当人体感知到阳光时，5-羟色胺水平会增加。人体暴露于大脑产生的5-羟色胺的阳光越多[来源：ScienceBlog]。因此，实际上，褪黑激素和5-羟色胺具有相反的关系，这是由身体对阳光的感知为指导的。整体效果是白天在晚上和“正常运行时间”。

但是，阳光对情绪的影响还有另一个因素：维生素D。人体实际上会从阳光的紫外线中产生维生素D的供应。碰撞]。

那么，这对每日防晒程序意味着什么？我们是通过保护皮肤免受紫外线而引起悲伤吗？

当注视健康xf187手机版的人在前进之前定期将防晒霜涂在所有裸露的皮肤上时，他们实际上可能弊大于利。

患有季节性情感障碍的人很可能会错过太阳光谱的可见部分。这就是通过眼睛与大脑交流的部分，影响褪黑激素和5-羟色胺节奏。在这种情况下，暴露于全光谱的阳光（甚至是人造阳光）可以帮助提升情绪[来源：布罗迪]。这是抑郁症患者的光疗的基础。在这方面，防晒霜不一定是一个问题。

但是，缺乏接触光谱的紫外线部分 - 皮肤上被防晒霜阻塞的光线 - 可能有助于保持抑郁症的业务周期。如果您从不在没有紫外线防晒霜的情况下在阳光下，那么您的身体可能不会产生足够的维生素D。研究表明，在夏季明亮的夏季，加载维生素-D产生的阳光照射可以帮助在黑暗的冬季通过高清羟色胺水平[来源：碰撞]。

如果您不遭受严重的冬季抑郁症怎么办？这是否意味着您应该从白炽灯或荧光灯灯泡中获得所有光线曝光感到满意？可能不会。过多的接触有限型室内照明以及暴露于全光谱照明的相关性与疲劳，免疫功能降低和可能的生育问题等问题有关[来源：布罗迪]。更重要的是，维生素D缺乏症可能会增加您获得某些类型的癌症的风险，包括前列腺，结肠以及信不信由你，皮肤[来源：今日美国]。

那么，我们是否会抛出有关阳光弊端的所有知识，然后在阳光下烘烤我们内心的内容？

与其他所有内容一样，审核是关键。首先，要帮助您的昼夜节律保持良好的状态，请获取所有想要的防晒霜阳光，并确保当您陷入困境时打开百叶窗。为了保持维生素D的供应，每周三次未受保护的太阳暴露约15分钟[来源：今日美国]。

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