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保持健康体重的一种方法是通过部分控制。xf187手机版但是很难知道在巨大的餐厅餐时代应该吃多少。尝试一下 - 将饭菜的大小与日常物体进行比较。
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通常用来欣赏您喜欢的音乐，紧凑的光盘是帮助可视化部分的好物品。一个煎饼（或华夫饼）和1盎司的午餐肉都是CD的大小。
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美国最喜欢的消遣 - 棒球！一杯煮熟或生蔬菜大约是这种无误的运动项目的大小。一种中等水果也等同于一个棒球。
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音频盒式磁带 - 是的，MP3和紧凑型光盘的古代前身仍然有用。通过将一份面包与盒式胶带的大小进行比较，获得了更好的部分控制。
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半杯切割的水果，蔬菜甚至煮熟的意大利面，加起来大约一个网球。一个圆形的少量是半杯眼球的另一种方式。
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一口气，您应该消耗大约3盎司的肉，鱼或家禽。可视化一张扑克牌（或鱼的支票簿），以确保您的份量合适。
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在将花生酱撒在三明治上之前，请记住，健康部分所需的只是2汤匙。xf187手机版乒乓球大小的大小是一个很好的经验法则。
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如果您喜欢棋盘游戏，那么这应该很容易：图片为那一盎司的奶酪部分拍摄四个堆叠骰子。扑克芯片是另一个可以帮助您快速识别1汤匙黄油，调味料或蛋黄酱的游戏。
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下次您在网上冲浪时，请记住，手中的计算机鼠标是盘子上应该有多大的烤土豆。
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为那些较小的坚果和干果的高尔夫球想想高尔夫球。一份坚果大约是四分之一杯，应该能够适合您的手掌。要了解有关健康饮食的更多信息xf187手机版食品标签101文章。
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