这是新的一年。这意味着数百万是抛弃酒精希望“干燥的一月”将是他们开始新十年所需的节后排毒。
根据一项研究早上康复，一家出售补充剂以帮助人们的公司恢复饮食后。
共同19-19的大流行可能使这些数字更高。2021年4月的研究出版于《预防医学》杂志发现，自大流行以来，5,850名受访者中的饮酒增加了29％。此外，尼尔森（Nielsen）报告说，截至2020年3月21日的一周，全国性酒精销售额增加了54％。与2019年相比，在线酒类销售额增长了262％。2021降低了从前所未有的2020年级，转向流行前数字。
尽管如此，美国人仍在喝更多的饮酒，这种饮酒水平也可能激励人们尝试一月干燥。但是，2月1日，锁从白酒柜上出来时会发生什么？
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一月干燥吗？
许多营养学家建议对剧烈饮食进行节制，但是有了酒，冷火鸡实际上可以起作用。来自苏塞克斯大学发现一月干燥很少导致二月潮湿。实际上，2018年研究的参与者最终在二月份和剩下的时间里喝酒减少了。
由苏塞克斯心理学家理查德·德·维瑟（Richard de Visser）博士领导的大学研究研究了1月的800多名“干”参与者，分析了他们的饮酒方式。结果可能会说服枯燥的一月份怀疑论者。平均而言，一月份的排毒物从每周饮用4.3次到3.3次，饮用时的酒精少量（8.6单位至7.1辆），并且它们的频率是喝醉了每月从3.4个实例增加到2.1个实例。即使是那些在干燥的一月尝试中溜走的人，随着时间的流逝，饮酒仍会减少。
根据饮酒英国，非营利性智慧提高了对酒精危险的认识，发生这种转变是因为干燥的一月参与者意识到他们实际上并不需要一生中的酒精。
“意识到这是一件有力的事情，”英国慈善机构写在博客文章中。“这意味着在今年剩下的时间里，喝一杯可以是一种选择，而不是默认。”干燥的一月几乎像训练期。参与者学习如何在没有酒的情况下适应社交情况，以及在说“是”时如何拒绝饮料。
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结果是真实的
当一个总是耸耸肩干燥的人是另一种时尚的人时，我对这些结果感到震惊。群众是否在Facebook上发布有关其排毒的文章实际上是什么？31个无水的日子能否真正导致终身习惯的改变？我与至少十二个干旱的参与者进行了交谈。答案是肯定的。
以俄亥俄州居住的梅根·卢切辛格（Megan Luchsinger）为例，他曾经是一个休闲饮酒者，曾经花费她的一月无水。她说，她在2019年的一月干燥后感到非常清新，以至于她完全放弃了酒精。
卢切辛格（Luchsinger）通过电子邮件说：“在永久放弃它之后，我根本不会错过它。”“我会说（不喝酒）一个月实际上比永久放弃要困难，因为一旦2月到来，我想，'哦，'哦，现在我可以在晚餐时再次喝一杯葡萄酒！'我在二月份没有过度沉迷，但是到达那里的倒数更多。”
对于俄亥俄州运动爱好者克里斯·罗德（Chris Roderer）来说，Dry 1月是一个重新平衡并在假期狂欢之后变得更健康的机会。xf187手机版在他的腰带下，罗德勒（Roder）不仅意识到他不需要酒精，而且没有它，他也会感到非常好。
他通过电子邮件说：“当您干燥一段时间时，您甚至更多地意识到第二天甚至两杯饮料会如何影响您。”“我没有随时狂暴的愿望。我认为它可以让您大开眼界，因为没有酒精，您的感觉要好得多。”
罗德勒的健康改善不是xf187手机版干燥的一月安慰剂效应。在一年中，少喝酒可以为人体带来奇迹，从最重要的两种变化开始：更好的睡眠和浓度更清晰。
2015年的研究在《酗酒：临床和实验研究》中，似乎支持了这一点。它发现酒精“可能会产生唤醒影响，这可能会与增加三角洲活动的睡眠维持影响竞争……这可能对饮酒前酒精对睡眠和随之而来的白天功能的影响产生负面影响。”
其他几项研究表明，喝过多的酒精会导致糖的渴望，暴饮暴食和看起来干燥的皮肤。苏塞克斯大学发现，大多数干燥的一月份参与者的精力更大，体重减轻，睡得更好，集中精力更好。
因此，继续抛弃饮料并干燥。似乎不太可能在二月份暴饮暴食。实际上，您甚至可能最终在一年中喝的饮酒少。
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最初出版：2020年1月14日
