怀孕妈妈的5个放松技巧

产前瑜伽可能是您可以为自己和婴儿做的最好的事情之一：它可以帮助您保持肌肉的增强和调理，可以帮助您的身体准备劳动，并使您有机会通过呼吸和放松来平静下来技术。在当地的健身房或瑜伽工作室寻找课程，或者看看您是否可以与一位老师一起参加标准的瑜伽课，可以在必要时进行修改。您还可以查找DVD或在线视频进行家庭练习 - 只要确保您的医生都可以。

随着怀孕的进行，您可能会发现自己的耐力，精力和热情对您通常的锻炼常规减弱 - 但每天都有时间走路，伸展，轻举重量或诸如游泳之类的低影响活动，例如降低您的风险妊娠糖尿病，使多余的体重增加，甚至增加了婴儿xf187手机版的健康体重更健康。但是，与瑜伽一样，请与您的医生联系，以确保您的常规选择对您和婴儿都是安全的。

睡眠听起来像是给定的，对吗？没那么多。While your friends and family are reminding you to “stock up on sleep” before the midnight feedings start (as if that’s even possible), a full night’s shut-eye becomes more and more elusive thanks to your changing body shape, late-night leg cramps, endless trips to the bathroom, and your husband’s snoring (which never used to keep you up!). Improve your pregnancy sleep by developing a consistent, calming pre-bedtime routine, and make sure you take the opportunity to grab a nap whenever possible to feel more rested throughout the day.

产前按摩使您有机会放松，闭上眼睛，并远离您的烦恼一个小时，但是身体和健康的好处也值得考虑。xf187手机版美国怀孕协会说产前按摩可以“减轻焦虑，减轻抑郁症状，缓解肌肉酸痛和关节疼痛，并改善劳动力和新生儿健康。”xf187手机版一个小时的呵护还不错。