放松的积极健康影响似乎是无xf187手机版限的，从降低血压和心率到提高集中度和减少愤怒和沮丧感。我们所有人都需要摆脱日常生活的压力，幸运的是，您无需成为瑜伽狂热者即可放松身心。继续阅读以学习一些有趣的方法来放松和放松。
广告
1.吃（和嗅探）柑橘类水果。发表在今天的心理学称为维生素C是“压力克星”，因为它能够防止焦虑症状皮质醇升高。在柑橘类水果上零食或服用维生素C补充剂可以减轻您的身体和心理反应，以减轻压力并帮助您放松身心。甚至只是闻这些酸性水果可能足以减轻焦虑（以及消化的帮助）！
2.在外面漫步。学习已经发现，当我们在外部运动时，与在健身房或跑步机上锻炼室内的压力激素皮质醇水平相比，降低的压力激素水平更大。另外，您可能会增加能量的增加 - 一些研究表明，自然界中只是减少疲惫并增加您的起床！
3.花一些时间检查鱼片。有没有想过为什么您的医生或牙医的办公室里总是有鱼缸？研究由神经行为研究实验室和诊所进行的，发现与水族馆或其他类似自然的特征仅五分钟，大大减少了压力，愤怒，恐惧和其他不愉快的情绪。
4.听一些音乐。发表在自然发现音乐可以引起人类大脑的欣快感和强烈的愉悦感。音乐增加了多巴胺的产生，多巴胺是神经递质，通过减少应激激素的产生在放松中起着重要作用。当我们感到压力或需要和平时刻时，我们也可能会寻找我们最喜欢的播放列表。
广告
5.冥想。好的，所以这不是一种放松的古怪方式，但几乎可以保证它可以正常工作。根据梅奥诊所的说法，冥想是减少体内压力和负面情绪的科学验证方法。当您进行冥想时，可以通过引导的冥想或其他形式（例如瑜伽或太极拳）来完成，请确保使灯光变暗并设定舒缓的氛围。A学习日本国家职业安全与健康研究所发现，自然光实际上被证明可以改善自己的心情。xf187手机版尝试回到窗帘，在瑜伽垫上变得舒适，让放松开始！
