克里斯托弗·罗宾斯（Christopher Robbins/Photodisc）/Thinkstock
许多人认为，保持健康关系的第一秘密是具有良好的沟通能力。xf187手机版如果您处于亲密关系，并且感觉自己可以在这一领域进行改进，则可以通过以下一些方法来保持沟通和关系流动。
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1：了解沟通方式
重要的是要了解，男女关系中的沟通挑战源于男女大脑的各种方式。“男人划分自己的感情，但女人记得一切。”克里斯蒂安·诺斯鲁普（Christiane Northrup），作者妇女的身体，妇女的智慧和更年期的智慧。她补充说：“因此，当妇女在恋爱关系中提出问题时，她们倾向于提出所有相关的一切。”那是因为大多数男人都发现这种方法压倒性，或者将“藏在所有事物上”视为角色攻击。
根据Northrup博士的说法，女性最重要的沟通技巧是您不能期望您的伴侣成为您最好的朋友。为女友保存漫长的mo吟会议。
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劳里·摩尔（Laurie Moore）博士，作者创造性的亲密关系和明智地选择生活伴侣，建议人们选择与他们有足够的共同之处的伴侣。心理治疗师和持牌婚姻家庭治疗师摩尔博士说：“您需要从一开始就可以从一开始就可以从中得到很好的基础。”当沟通方式大不相同时，夫妻通常会花更多的时间学习如何进行交流，而不是实际交流。Moore博士将其与来自两个不同国家 /地区的语言相同的语言进行了比较。
2：大声说
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你知道古老的格言：“我只需要把它从我的胸口拿下来。”诺斯鲁普博士说，“人际关系与健康之间存在无缝的联系，”诺斯鲁普博士指出，研究表明，在爱心，支持人际关系中的人们通常会感到更快乐，xf187手机版健康问题更少。
如果您觉得自己与您的伴侣进行了清晰的沟通，但是您的伴侣不想听到您，Northrup博士建议重新评估这种情况。您可能正在损害您的健康。xf187手机版Northrup博士说，沟通问题经常在中年浮出水面，这是许多妇女开始注意到其健康状况的变化，尤其是甲状腺能量的时候。xf187手机版Northrup博士说：“甲状腺的功能受到我们拥有我们的说法的能力的影响，对于女性而言，这是数千年的社会封锁，直到最近。”
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3：无责任的交流
凯瑟琳·亨德里克斯（Kathlyn Hendricks）博士和盖伊·亨德里克斯（Gay Hendricks）博士，亨德里克学院以及17多本书的作者，包括有意识的心和有意识的爱，说他们多年来学到的最有价值的技能是如何在不责备的情况下进行交流。
凯瑟琳·亨德里克斯（Kathlyn Hendricks）说：“您需要学会敏感地意识到伴侣的独特性。”亨德里克斯（Hendrickses）教人们如何建立和谐与亲密关系，并“说出微观真理”。他们的前五名沟通技巧是：
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- 慷慨地听。反射该人准确说的话。听到这个人的感觉。收看对方想要的东西，并感觉到它的下面。用你的第三只耳朵听。
- 毫无疑问。这意味着在无法争论的事实陈述中发表讲话。例如，您可能会对您的伴侣说：“当您不说再见时，我感到难过。”您是说，当您的伴侣不说再见（也是事实）时，您会喂食不好（事实），这是不能争论的。这种说话的方式没有责备，并允许谈话没有争论。
- 专注于欣赏。亨德里克斯（Hendrickses）建议以5-1的比率与投诉相关。专注于伴侣的积极方面和关系。
- 将您的投诉变成请求。例如，问你的伴侣：“如果我做晚餐，你会清理吗？”致力于明确协议。
- 从责备转变为惊奇。问问自己，您可能如何为沟通问题做出贡献。凯瑟琳·亨德里克斯（Kathlyn Hendricks）要求人们“嗯”，这将您从批判性思维转移到创造力，反过来又使您从正确的人转向建立更健康的关系。xf187手机版您宁愿对还是快乐？
4：使用通信工具
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史蒂夫·斯图尔特（Steve Stewart）52改善关系的简单规则，说每个伴侣都需要从恋爱关系中获得他或她想要的东西才能取得成功。为了帮助夫妻更有效地交流，斯图尔特使用了四个简单但有效的工具：
- 问你想要什么。斯图尔特说，大多数人不要求他们想要什么，因为他们认为自己无法得到。但是相反的情况通常是正确的。大多数人都惊讶地学习/发现他们可以通过询问获得他们想要的东西。
- 向您的伴侣展示您想要收到的东西。斯图尔特说：“换句话说，给您的伴侣您希望伴侣给您的东西。”
- 学会谈判。人际关系是给予和接受的。例如 - “亲爱的，我会做晚餐，如果您之后要洗碗。”
- 学会修改您想要的。斯图尔特说：“问问自己，你想要什么真的是你必须拥有的东西。”
尽管斯图尔特认为夫妻可以克服沟通风格的障碍，但他说有时候可能比价值更多的工作。“如果您总是屈服，或者您不能要求伴侣给您任何东西，那么可能是时候继续前进了。
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