为什么有些人不悲伤

问：Bonanno博士，您的研究涉及失去亲人后的悲伤模式。您能告诉我们有关这些模式的什么？

答：有明确的结果模式，但它们与不同的人有所不同。通常有三种结局模式：慢性悲伤，普通悲伤和韧性或缺乏悲伤。慢性悲伤是一个损失后患有戏剧性，高水平的沮丧和悲伤的人，几年来他们没有好转。常见的悲伤模式通常是表现出症状升高的人 - 抑郁，困扰，集中精力等以及一两年之内的某个地方，他们会恢复正常。第三类是那些没有在正常功能中显示任何中断的人。最后一个模式非常普遍，有时候最多有一半的人会表现出来。

问：慢性悲伤和慢性抑郁症之间有区别吗？

答：在这项研究中，我认为我们是有史以来第一个研究的研究，我们还测量了慢性抑郁症。您必须能够在损失之前拥有数据，这并不容易。您真的不能问一个损失后的问题，因为众所周知，它已经建立得很好，沮丧的人倾向于记住更多的负面事件 - 这被称为抑郁记忆偏见。当您感到难过时，您会记住悲伤的事情，因为记忆是通过提示工作的。因此，我们知道记忆是这样起作用的，我们一直在争辩说，您不能真正说这些人事先感到沮丧，因为他们说的是，因为您不知道。我们事先测量了抑郁症，我们将长期沮丧的人分开了，这些人从未沮丧，然后在损失后变得沮丧。我们在这项研究中发现的一件事是，我们真正表现出慢性悲伤的人更少，原因之一是因为大多数人都死于自然原因。当人们预料到损失或人死亡的人死亡时，似乎会有所帮助。倾向于最慢性悲伤，最痛苦的丧亲者是那些因突然暴力死亡而失去亲人的人。如果您知道亲人快死了，我认为有机会向他们告别，有机会与他们交谈，与他们交谈，并且由于缺乏更好的词，请处理他们将死去的事实。 When people die sudden, violent deaths, it seems that the bereaved people, the survivors, replay it over and over in their minds because it has a traumatic flavor to it.

问：为什么某些人不表现出任何悲伤的模式？

答：直到最近，还没有真正知道。我认为，该领域的大多数调查员都会说，没有表现出悲伤的人对他们有问题 - 他们要么是防御性，要么冷，要么从不关心那个人，或者他们没有依附。我辩称不，也许他们只是健康的人。xf187手机版我们在一项丧亲研究中跟踪了六年来在密歇根州的一群人，在损失发生之前，我们对人民了解很多。我们表明，在研究中的任何时候，大约一半的样本没有症状。他们只是在损失之前或之后没有沮丧，我们发现他们是健康的人。xf187手机版他们有很好的关系。访调员没有发现他们冷或过度，他们没有在我们避免依恋的措施中得分很高。这并不意味着一个健康的人也不会悲伤，但是似乎他们（xf187手机版一个没有悲伤的人）可能会感到难过，他们可能会想念这个人，但他们一直在运作。我们知道，不表现出悲伤的人可以说是健康的人。xf187手机版

问：哪些迹象可能表明某人或多或少地没有应对？

答：有一些迹象。我们在研究中发现的是，有急性的悲伤 - 最初感到非常悲伤的人。十年前，我们可能以为他们感到非常悲伤，但他们会克服它。我们现在知道，当人们非常敏锐地悲伤时，这对他们的越来越好，这并不能很好地兆头，因为这确实很难从中恢复过来。我最近一直在争辩说，那些根本无法摆脱困境的人，那些人不太可能做得很好。我们发现，随着时间的流逝，表现良好的人能够对自己进行一些调节，至少在某些时候，他们能够将其从脑海中脱颖而出。在过去的几百年里，我们的生活中有很多琐事。生活中的两个主要琐事是工作和爱 - 要完成事物并与他人亲密。因此，无论他们的角色如何，无论是家庭主妇还是业务主管，我们都有这两个任务之一。我们必须与人亲近，照顾人，生产并能够集中精力并提高生产力。 If people can't do those things, that's a bad sign. What happens is this kind of cascading loss. People often feel like they've lost a part of themselves. If they can work, if they can be close to their children or friends or parents, they can still have other parts of themselves. When people really struggle, they're unable to concentrate, they become distant and do not find much pleasure in the people that they are close to. This means that they are not doing well, and it tends to expand the loss in a way because it comes to be more than the loss of loved one. It becomes a loss of your life in a sense.

问：什么特征定义了急性悲伤？

答：有两组事情 - 抑郁和创伤症状。创伤症状似乎只有在人们因暴力死亡失去亲人时就会发生。创伤症状还包括对死亡以及不断主导您思想的人的想法 - 您不能让他们摆脱困境，无法控制它。焦虑似乎并不常见。

问：您对应对损失的人有什么建议？

答：我建议三套不同的事情。没有表现出悲伤症状的人，什么也不做 - 他们还不错。实际上，他们可能会因侵犯生命而受到伤害。他们不需要谈论它，但是我认为，在这种文化中，我们有这样的感觉，人们需要谈论它 - 如果他们不谈论它，有问题 兴发登录m xf839 com- 不，不，让那些人一个人呆着。在表现出适度的悲伤症状的人中，有时会习惯疼痛的问题，随着时间的流逝。我注意到的是，表现出共同悲伤模式的人们通过参与新活动并重新思考自己的身份以及生活的含义来逐渐恢复生活。与其专注于损失，不如关注他们是谁以及下一步要去哪里，而是更具体的目标。专注于变化在他们的生活中的含义，而不是关注他们对此的感觉。他们在某种程度上发展了新的身份，因此他们会喜欢朋友的支持，如果他们看到治疗师或任何类型的心理健康专家，他们可能会在生命的尽头中受益。xf187手机版同样，在人们失去配偶的情况下，他们经常不得不开始考虑与他人参与进来。 Now, men do that more quickly than women. There's a lot of evidence for that.

问：有原因吗？

答：最初，男人表现出更多的悲伤，男人感到更加严重。我认为任何想法都没有很好地提高，但是很早就认为，一个女人有更多的社会支持网络，男人将社会支持集中在妻子中。当他们的妻子去世时，他们为失去了支持而感到悲伤，因此他们会去找其他人来填补这一空白。我认为这确实没有解决，但是测量这些事情并不容易。我在发表这一说法时谨慎，因为我真的不知道那是真的。它可能是文化的约束。兴发登录m xf839 com

问：您已经在美国和中国学习了丧亲。在悲伤方面，您是否发现任何显着的文化差异？

答：美国人非常严重地为失去孩子而感到悲伤；当他们失去孩子时，他们比失去配偶时更加深刻地悲伤。这是在一些研究中显示的，我们在研究中发现这一点，但中国人没有这样做。他们为配偶的丧失和孩子的损失而感到悲伤。因此存在文化差异。

问：您会向试图支持悲伤的人的朋友建议吗？

答：我建议的是在社交上可用。失去亲人的人经常必须找到新事物要做。他们在某种程度上寻找新的身份。通常，当我们失去一个人关闭时，我们会失去社会世界的很大一部分。

问：与朋友谈论他们的损失呢？

答：我认为让该人以自己的节奏谈论损失非常重要；如果他们不想，您就不需要提起它。根据我们的研究，我对此感到非常强烈。我们在丧亲期间发表了几篇关于笑声的唯一论文，我们发现人们在谈论自己的损失时笑了很多。我们能够从礼貌的笑声中衡量真正的笑声，因为我们衡量面部表情 - 眼睛周围的这些肌肉只有在我们有真正的积极情绪时会收缩，而且很难自愿做到这一点。我们发现人们做了很多事情，并且具有巨大的社会利益。笑更多的人与人有更好的关系。我们向观察者展示了电影，当他们笑时，他们对丧亲的人感觉更好。从中，我们有点猜测，但是可以笑，可以忘记并玩得开心。我们有这种文化观念，即我们不应该这样做。 I think that's what friends can do — get out and have fun, get a break and allow the luxury of talking about it when they want to. We did a questionnaire where we asked people to tell us how much they think about their loss, express their pain, and think about it in three different contexts. We found that they did the least grief work with friends, and I think this really speaks to this issue. Good friends are people you might want to talk about things with, but you also want to be with them because they're alive — they're people you're still connected to. So you don't want that relationship to be heavy and tense all the time. I think most people feel they need to be serious around bereaved people, but bereaved people report actually that that's not really helpful to them.

问：Bonanno博士，您的研究涉及失去亲人后的悲伤模式。您能告诉我们有关这些模式的什么？

答：有明确的结果模式，但它们与不同的人有所不同。通常有三种结局模式：慢性悲伤，普通悲伤和韧性或缺乏悲伤。慢性悲伤是一个损失后患有戏剧性，高水平的沮丧和悲伤的人，几年来他们没有好转。常见的悲伤模式通常是表现出症状升高的人 - 抑郁，困扰，集中精力等以及一两年之内的某个地方，他们会恢复正常。第三类是那些没有在正常功能中显示任何中断的人。最后一个模式非常普遍，有时候最多有一半的人会表现出来。

问：慢性悲伤和慢性抑郁症之间有区别吗？

答：在这项研究中，我认为我们是有史以来第一个研究的研究，我们还测量了慢性抑郁症。您必须能够在损失之前拥有数据，这并不容易。您真的不能问一个损失后的问题，因为众所周知，它已经建立得很好，沮丧的人倾向于记住更多的负面事件 - 这被称为抑郁记忆偏见。当您感到难过时，您会记住悲伤的事情，因为记忆是通过提示工作的。因此，我们知道记忆是这样起作用的，我们一直在争辩说，您不能真正说这些人事先感到沮丧，因为他们说的是，因为您不知道。我们事先测量了抑郁症，我们将长期沮丧的人分开了，这些人从未沮丧，然后在损失后变得沮丧。我们在这项研究中发现的一件事是，我们真正表现出慢性悲伤的人更少，原因之一是因为大多数人都死于自然原因。当人们预料到损失或人死亡的人死亡时，似乎会有所帮助。倾向于最慢性悲伤，最痛苦的丧亲者是那些因突然暴力死亡而失去亲人的人。如果您知道亲人快死了，我认为有机会向他们告别，有机会与他们交谈，与他们交谈，并且由于缺乏更好的词，请处理他们将死去的事实。 When people die sudden, violent deaths, it seems that the bereaved people, the survivors, replay it over and over in their minds because it has a traumatic flavor to it.

问：为什么某些人不表现出任何悲伤的模式？

答：直到最近，还没有真正知道。我认为，该领域的大多数调查员都会说，没有表现出悲伤的人对他们有问题 - 他们要么是防御性，要么冷，要么从不关心那个人，或者他们没有依附。我辩称不，也许他们只是健康的人。xf187手机版我们在一项丧亲研究中跟踪了六年来在密歇根州的一群人，在损失发生之前，我们对人民了解很多。我们表明，在研究中的任何时候，大约一半的样本没有症状。他们只是在损失之前或之后没有沮丧，我们发现他们是健康的人。xf187手机版他们有很好的关系。访调员没有发现他们冷或过度，他们没有在我们避免依恋的措施中得分很高。这并不意味着一个健康的人也不会悲伤，但是似乎他们（xf187手机版一个没有悲伤的人）可能会感到难过，他们可能会想念这个人，但他们一直在运作。我们知道，不表现出悲伤的人可以说是健康的人。xf187手机版

问：哪些迹象可能表明某人或多或少地没有应对？

答：有一些迹象。我们在研究中发现的是，有急性的悲伤 - 最初感到非常悲伤的人。十年前，我们可能以为他们感到非常悲伤，但他们会克服它。我们现在知道，当人们非常敏锐地悲伤时，这对他们的越来越好，这并不能很好地兆头，因为这确实很难从中恢复过来。我最近一直在争辩说，那些根本无法摆脱困境的人，那些人不太可能做得很好。我们发现，随着时间的流逝，表现良好的人能够对自己进行一些调节，至少在某些时候，他们能够将其从脑海中脱颖而出。在过去的几百年里，我们的生活中有很多琐事。生活中的两个主要琐事是工作和爱 - 要完成事物并与他人亲密。因此，无论他们的角色如何，无论是家庭主妇还是业务主管，我们都有这两个任务之一。我们必须与人亲近，照顾人，生产并能够集中精力并提高生产力。 If people can't do those things, that's a bad sign. What happens is this kind of cascading loss. People often feel like they've lost a part of themselves. If they can work, if they can be close to their children or friends or parents, they can still have other parts of themselves. When people really struggle, they're unable to concentrate, they become distant and do not find much pleasure in the people that they are close to. This means that they are not doing well, and it tends to expand the loss in a way because it comes to be more than the loss of loved one. It becomes a loss of your life in a sense.

问：什么特征定义了急性悲伤？

答：有两组事情 - 抑郁和创伤症状。创伤症状似乎只有在人们因暴力死亡失去亲人时就会发生。创伤症状还包括对死亡以及不断主导您思想的人的想法 - 您不能让他们摆脱困境，无法控制它。焦虑似乎并不常见。

问：您对应对损失的人有什么建议？

答：我建议三套不同的事情。没有表现出悲伤症状的人，什么也不做 - 他们还不错。实际上，他们可能会因侵犯生命而受到伤害。他们不需要谈论它，但是我认为，在这种文化中，我们有这样的感觉，人们需要谈论它 - 如果他们不谈论它，有问题 兴发登录m xf839 com- 不，不，让那些人一个人呆着。在表现出适度的悲伤症状的人中，有时会习惯疼痛的问题，随着时间的流逝。我注意到的是，表现出共同悲伤模式的人们通过参与新活动并重新思考自己的身份以及生活的含义来逐渐恢复生活。与其专注于损失，不如关注他们是谁以及下一步要去哪里，而是更具体的目标。专注于变化在他们的生活中的含义，而不是关注他们对此的感觉。他们在某种程度上发展了新的身份，因此他们会喜欢朋友的支持，如果他们看到治疗师或任何类型的心理健康专家，他们可能会在生命的尽头中受益。xf187手机版同样，在人们失去配偶的情况下，他们经常不得不开始考虑与他人参与进来。 Now, men do that more quickly than women. There's a lot of evidence for that.

问：有原因吗？

答：最初，男人表现出更多的悲伤，男人感到更加严重。我认为任何想法都没有很好地提高，但是很早就认为，一个女人有更多的社会支持网络，男人将社会支持集中在妻子中。当他们的妻子去世时，他们为失去了支持而感到悲伤，因此他们会去找其他人来填补这一空白。我认为这确实没有解决，但是测量这些事情并不容易。我在发表这一说法时谨慎，因为我真的不知道那是真的。它可能是文化的约束。兴发登录m xf839 com

问：您已经在美国和中国学习了丧亲。在悲伤方面，您是否发现任何显着的文化差异？

答：美国人非常严重地为失去孩子而感到悲伤；当他们失去孩子时，他们比失去配偶时更加深刻地悲伤。这是在一些研究中显示的，我们在研究中发现这一点，但中国人没有这样做。他们为配偶的丧失和孩子的损失而感到悲伤。因此存在文化差异。

问：您会向试图支持悲伤的人的朋友建议吗？

答：我建议的是在社交上可用。失去亲人的人经常必须找到新事物要做。他们在某种程度上寻找新的身份。通常，当我们失去一个人关闭时，我们会失去社会世界的很大一部分。

问：与朋友谈论他们的损失呢？

答：我认为让该人以自己的节奏谈论损失非常重要；如果他们不想，您就不需要提起它。根据我们的研究，我对此感到非常强烈。我们在丧亲期间发表了几篇关于笑声的唯一论文，我们发现人们在谈论自己的损失时笑了很多。我们能够从礼貌的笑声中衡量真正的笑声，因为我们衡量面部表情 - 眼睛周围的这些肌肉只有在我们有真正的积极情绪时会收缩，而且很难自愿做到这一点。我们发现人们做了很多事情，并且具有巨大的社会利益。笑更多的人与人有更好的关系。我们向观察者展示了电影，当他们笑时，他们对丧亲的人感觉更好。从中，我们有点猜测，但是可以笑，可以忘记并玩得开心。我们有这种文化观念，即我们不应该这样做。 I think that's what friends can do — get out and have fun, get a break and allow the luxury of talking about it when they want to. We did a questionnaire where we asked people to tell us how much they think about their loss, express their pain, and think about it in three different contexts. We found that they did the least grief work with friends, and I think this really speaks to this issue. Good friends are people you might want to talk about things with, but you also want to be with them because they're alive — they're people you're still connected to. So you don't want that relationship to be heavy and tense all the time. I think most people feel they need to be serious around bereaved people, but bereaved people report actually that that's not really helpful to them.

最初出版：2005年7月8日