我们的身体可以“学习”以承受寒冷的温度吗？

这是一个在沙质海岸的一个快活的早晨旧金山湾。鸡皮ump覆盖了托尼·吉尔伯特（Tony Gilbert）的尸体，除了他穿着一双泳裤，泳帽，耳塞和护目镜的制服。他涉水进入46度华氏度（7度摄氏）水，然后游到穆基湾。40分钟后，他返回岸边，令人振奋。

吉尔伯特不是前奥运选手游泳者。尽管他知道这样的游泳运动员，但他不是超级运动员队的一部分。他是一个爱好冷水游泳者。11年以来，他一直在做，他再也没有回头。

“真的很冷！但是，如果它不有趣，我们就不会做。这确实令人振奋！”吉尔伯特说。“你正在咬人。头几分钟仍然是最糟糕的，然后你走了，内啡肽开始了，你喜欢它。”

吉尔伯特是勇敢的成员之一南端划船俱乐部，成立于1873年，经常服用在寒冷的湾浸- 为了娱乐。顺便说一下，水的平均56华氏度（13摄氏度）。

这些游泳不是极地暴跌的一次性。他们是该小组的常规活动。吉尔伯特（Gilbert）的游泳时间从20到40分钟不等，但他的游泳时间长达90分钟。好奇的围观者可能想知道他是如何不经历的低温，还是为什么他喜欢在如此冷水中游泳？

事实证明，人体已经演变为采用一些非常有用的工具，以适应各种冷压。实际上，其中一些适应冷压甚至可能有助于预防2型糖尿病等疾病。

养成冷的习惯

正如我们提到的，我们的身体已经发展为在必要时习惯于寒冷的温度。我们的身体有三种方式应对感冒：

习惯是最常见的对人类发现的寒冷的反应。这就是我们大多数人在寒冷中反复出现的任何时候都会经历的，因为它不必冗长。即使在一个冷冻的早晨，我们也会经历习惯，在到当地咖啡馆10分钟的时间里为Cortado进行了10分钟的时间。

习惯就像记忆。而不是浪费宝贵的身体能量，将红旗神经元发送给您中枢神经系统每当您的身体暴露于同一寒冷事件时，它都会记住它并做出较少的反应。您不会发抖，身体习惯了温度，并保持肢体上的皮肤像我们的手一样温暖更长时间。

这就是为什么吉尔伯特（Gilbert）游泳越多的原因，随着时间的流逝，他的会议时间越长。他说，即使经过11年的游泳，他总是花几分钟才能让他在水中感到舒适。“在我有数百次游泳中，至今仍有几分钟在冷水中是最糟糕的，我有最初的疑问。但是您呆在那里，您已经习惯了。然后大约五个之后到10分钟，就像跑步者的高高；你是欣喜的。”

“习惯了”是一种描述身体注意到刺激（在这种情况下为冷温）不会消失并调整的一种方法。

即使是最好的，大多数调整后的游泳者也会变得太冷，并且当他们的身体告诉他们是时候了。吉尔伯特解释说：“您的身体保持温暖的核心，因此您的四肢会变得冷，尤其是手指或脚趾。”“在长时间的游泳中，您甚至会看到有些人得到'爪之手'，或者有些人在嘴唇上发麻几分钟，然后在他们下水时会lur。”

血管收缩，另一种习惯机制，是导致爪手的原因抽血被抽走从身体的四肢节省热量。但是，游泳者在第一次旅行时不能适应海湾冷水的长时间游泳。它还需要一个适应过程。

适应与适应

适应和适应通常可以互换使用；但是，它们不一样。适应是对身体的缓慢，生理的变化，使其能够处理不同的环境 - 在这种情况下为寒冷的温度。适应可以在几天，几周甚至几个月内进行。适应但是，是整个人群必须改变以适应环境因素的遗传过程。适应可能需要几代人的发展。

经过多年的海湾游泳，吉尔伯特的尸体已经适应了，现在他可以游泳一个多小时。如果他第一次尝试了，他可能会死于低温。

吉尔伯特解释说：“您必须是规律的，与冷水游泳一致，以保持适应性。”一位带领初学者诊所的游泳者，让吉尔伯特迷上了冷水游泳。“她说，您必须每周游泳两到三天才能保持适应。而且我确实有一次休息或掉落的时间，我会从一正方形开始，从短短的10分钟游泳开始，有一天然后第二天尝试15、20，然后返回30或45分钟，”吉尔伯特说。

当我们的身体的核心温度一再被驱逐长时间。那时，我们看到更多的长期绝缘适应（更好的血流，脂肪层）可以帮助我们的身体节省热量。

在最近几十年中，科学家发现，有一种非常特殊的脂肪，负责使我们的身体保持温暖，尤其是在反复的冷压下。棕色脂肪。

棕色脂肪：您体内的壁炉

棕色脂肪组织- 又名棕色脂肪或蝙蝠 - 是您想要的脂肪，因为它有助于保持体温。Zhiqiang Lin博士是纽约尤蒂卡的共济会医学研究所（MMRI）的助理教授。目标林实验室“是研究控制棕色脂肪生长和功能的遗传程序。

林说：“棕色脂肪是指棕色脂肪组织，该组织消耗脂肪酸以进行热量产生。”研究棕色脂肪。“与白脂肪（白脂肪组织）相比，棕色脂肪细胞具有更多的线粒体，脂质含量更少。棕色脂肪用作我们体内的壁炉，以使我们保持温暖。”

棕色脂肪传输能量从食物变成热量，这就是为什么它在保持身体温暖的过程中起着重要的作用。

一些科学家认为这种棕色的脂肪在哺乳动物的早期演变，并帮助我们从其他物种中脱颖而出。人类的婴儿天生有很多棕色的脂肪，可以保护他们免受出生时的寒冷，但寒冷的压力在成年人中累积了蝙蝠。

林解释说：“常规的冷应激可能会增加棕色脂肪和骨骼肌的神经支配。”“因此，经常暴露于寒冷的人（例如冬季游泳者）的热量产生效率高于正常健康的个体。”xf187手机版

棕色脂肪不仅有助于使人们暴露于冷胁迫变暖，而且最近的研究还表明，它在维持我们的代谢稳态方面发挥了作用，这可以保护我们免受代谢疾病的侵害，例如2型糖尿病，肥胖和心血管疾病，Lin解释说。

他说：“在冷暴露期间，皮肤下的神经向大脑传递冷信号，然后向棕色脂肪或骨骼肌发出信号以产生热量。”“因此，定期的感冒暴露可能会增加卡路里的消耗，可能有益于预防肥胖。”

我们继承冷适应吗？

适应寒冷环境的土著人民通常会显示适应，使他们的身体变暖更长，根据研究关于人类对冷压力的适应。

在对北极和挪威拉普斯的因纽特人的研究中，由于全身冷压而导致的反应类型与温暖的气候中的人们相同。例如，如果真的很冷，他们会发抖，但是他们的反应不太明显。这意味着在他们开始经历与我们从汽车中行走的相同反应之前，它可能会变得更冷，以冰冻的温度。

平均而言，他们的皮肤温暖，血液流向四肢，因此从手中失去了较少的热量。但是，当研究看着这些群体的孩子时，他们不像成年人那样适应冷压力。

这研究建议这种冷的适应不是遗传的，而是随着时间的流逝而导致的。其他研究表明，也有冷适应的遗传因素。最近的研究已经发现，寒冷气候土著的群体具有与活性蝙蝠有关的遗传标记。

尽管许多机制类似于没有暴露于冷压力的群体，但对于群体或个人来说，也可能存在遗传方面。

冷会使我们更健康吗？xf187手机版

对于我们在现代社会中的大多数人来说，我们经历了寒冷的习惯不完全适应，因为我们改变我们的行为通过穿更多的衣服，住在加热房屋中，驾驶加热的汽车并在温暖的办公室工作。但是，诸如林的棕色脂肪研究有关代谢疾病的研究主题，以及对冷暴露的健康益处的研究xf187手机版冷水暴跌或者寒冷的淋浴，证明，在安全完成后，适应感冒可以改善我们的健康。xf187手机版

吉尔伯特（Gilbert）虽然不是科学家，但他知道，海湾的鼻子水域提供了一种与众不同的体验。吉尔伯特说：“冷水游泳感觉就像是你咬人了！没有其他类似的东西。”