盐连接
- 吃太多的盐盐与高血压有关。
- 有些人对盐敏感。这意味着，进食盐对他们的血压具有更大的影响，对其他对盐敏感的人的影响更大。
- 非裔美国人，老年人以及患有高血压或糖尿病的人通常对盐更敏感。
- 如果您对盐敏感，限制饮食中的盐可能会降低血压。
奶盐的化学名称是氯化钠。它通常被简单地称为钠。为了保持正常的身体功能，您需要每天消耗约500毫克（MG）的钠。但是美国人平均吃得多。每天最平均3500至4,000毫克。吃的钠超过身体的需求可能会导致您的血压升高。将钠摄入量限制为每天不超过2,400毫克可能会有所帮助。这等于大约1¼茶匙的餐盐。要了解一些普通食品中的钠多少，请参阅那里有多少盐？
吃得太多钠可能会对您的身体产生这些影响。
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- 它可能会升高您的血压。
- 它可能会增加您保留的流体量。这可能会迫使您的心脏更加努力。
- 它可能会使您有骨质疏松症的风险。如果您是绝经后的女人，则尤其如此。
减少钠的量您食用可以对您的身体产生这些影响。
- 它可以降低您的血压。
- 它可能会减少您对高压药物的需求。
- 它可能会降低您的风险心脏病和骨质疏松症。
如果你超重，对于您而言，限制所吃的盐量尤为重要。一些研究发现表明，超重吸收并保留了更多钠的人。这可能会增加血压。
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