控制血压的关键
这是预防或降低高血压的主要步骤。
- 吃钠含量低的均衡饮食。
- 经常锻炼。
- 避免不健康的习惯xf187手机版，例如吸烟和喝太多酒精。
- 减轻任何过多的体重。
- 如果您的医生处方药，请服药。
- 按照医生的建议，请尽可能多地检查血压。
高血压以多种方式影响您的心脏和血管：
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- 它会损害整个身体的血管。这加快了动脉的硬化，称为动脉粥样硬化。
- 这会使您的心脏更加努力。
- 它增加了您患心脏病，心力衰竭，中风和肾脏疾病的风险。
冠心病的其他危险因素包括超重和吸烟。如果您的血压以及其中的任何一种，您的心脏病发作风险会增加多次。
我的血压怎么办？
如果您的血压高，可以降低您的心脏病风险。实际上，对于舒张压的每点下降，您的心脏病风险下降了2％至3％。如果您已经患有心脏病，控制血压更为重要。尽管您无法控制某些高血压的原因，例如增加年龄或遗传，但您可以控制他人。例如，您可以改变生活方式。继续阅读以学习如何进行这些更改以帮助降低血压：
- 少吃盐
- 吃富含水果，蔬菜和全谷物的饮食，还可以看到我在仪表板饮食上可以吃多少？
- 获得更多日常运动
- 减肥
- 避免吸烟
- 不喝酒太多
如果这些措施还不够，您的医生将开药以帮助降低血压。询问您的医生您需要做什么。
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