世界各地数十亿人爱网球，，，，羽毛球和南瓜，现在球拍运动以减少死亡风险的形式而爱他们。根据最近在英国运动医学杂志，这些运动导致所有原因的死亡风险降低了47％，而患心脏病和中风相关的死亡风险降低了56％。
这项研究跟踪了1994年至2008年间平均每人9岁的受访者。对英格兰和苏格兰30岁以上的80,000多名成年人进行了调查，以了解前四周完成的体育锻炼的类型，数量和强度。调查询问了最受欢迎的六项运动：骑自行车，游泳，跑步，足球，球拍运动和有氧运动。
广告
在研究期间，在最初的80,306名响应者中，有8,790人死于任何原因，包括中风或心血管疾病（CVD）的1,909人，也称为心脏病。与在同一时期未从事任何运动的调查响应者相比，降低风险的数字是计算出来的。
“我们知道所有这些运动对例如心血管危险因素都有有益的短期影响，”芬兰UKK Institute的Pekka Oja博士在一封电子邮件采访中解释说。“因此，人们会期望这些影响在死亡率上也可能显示出来。但是，到目前为止，还没有衡量特定运动对全因或心血管疾病死亡率的影响的证据。”
这就是统计数据以减少所有死亡原因而寻找体育运动的方式：
CVD死亡的运动百分比降低
球拍运动56
游泳41
有氧运动（包括舞蹈和体操）36
没有发现参加骑自行车，跑步或足球（美国人足球）的大幅减少。由于任何原因而死亡球拍运动的球员减少了47％，游泳者少28％，有氧运动爱好者少27％。骑自行车的人还显示出15％的风险。同样，参加跑步或足球的人没有显着减少。
“球拍球是高强度型锻炼的完美典范，它增加了您的代谢率并降低了胰岛素抵抗。”他说。“这有助于创造骨骼肌适应，从而有助于您燃烧更多的脂肪并产生葡萄糖耐受性。”
研究表明这种心脏病更多地与您的糖和碳水化合物的摄入有关，而不是与饱和脂肪的摄入有关。Logie补充说：“因此，当您进行更高的强度运动时，您可以使身体进入更好的激素状态，以便它可以管理其服用的糖。缺乏运动可以完全相反并导致更多的心脏病。”
到目前为止，一切都很好。但是，为什么跑步和足球在减少死亡时会如此不佳呢？好吧，某些局限性影响了研究人员分析该数据的能力。踢足球/足球的调查参与者的比例非常低。尽管已显示跑步可减少CVD和所有死亡原因其他研究，作者推测四个星期可能太短了，无法在这项活动中显示出影响。Oja指出：“跑步者（以及足球运动员）比其他运动的参与者年轻。我们将需要进一步的后续进一步跟进才能找出参与跑步的有效性。”
仍然沮丧吗？不要把那些教练员扔到垃圾桶里。他解释说：“这是第一个大规模研究。它显示出明确的关联，但一项研究并未证明'真相'。”“我们需要更多类似的研究来证实这些结果。我们还需要与其他共同运动的研究，以证明体育参与的整个体育范围的健康潜力。xf187手机版
Oja补充说：“人们可以根据个人的喜好和机会选择其中的任何一项，以减少死亡的风险。”因此，为了最好的镜头，请最适合您。
广告
