图片库：冬季运动如果您打算像加利福尼亚州猛mm山（Mammoth Mountain）这样的斜坡，请参阅更多有关冬季运动的照片，最好有一些强大的肌肉。
Mike Powell/Lifesize/盖蒂图像
对于滑雪和滑雪板的人来说，冬天的方法意味着该是时候了。这不仅与表演有关；处于峰值身体状况会减少受伤的机会。
正如任何运动员都会告诉您的那样，“保持身材”对每种运动意味着不同的东西。在所有身体努力中，某些要求都是相同的，例如一般肌肉发育和心血管健康。xf187手机版但是在许多方面，举重运动员或网球运动员或跑步者为准备自己的身体做什么，这不是滑雪者所做的。在练习重大的左右运动和快速转移的同时下坡，使臀肌（又称“屁股”），腿筋（后大腿）和股四头肌（前大腿）特殊压力。铁杆滑雪者尤其是一项练习，特别是为了努力这些领域：滑雪蹲。
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滑雪蹲非常简单，执行起来并不容易，并且一项运动中的许多肌肉群。进行滑雪蹲：
- 到位：靠在墙壁上，靠背尽可能多地与它联系。您的脚应距离墙壁约2英尺（60厘米），相距大致相距，这对您来说是自然的（对于大多数人来说，这意味着脚趾略微向外指向）。
- 下降：滑下几英寸的墙壁，*保持脚和腿部的位置。保持约20秒，然后再滑动几英寸并保持。重复直到大腿与地板平行。
- 上升：向上往墙壁，再次在每个位置举行。
滑雪蹲是一个强大的工具，但这并不是唯一的滑雪和登机准备。一般核心，臀部和腿部力量都是至关重要的焦点区域。弓步，单腿下蹲和平衡练习可以进一步促成健康，令人印象深刻的滑雪季节。xf187手机版
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