在我们生活的某个点 - 在多个点 - 我们都悲伤。无论我们试图避免失去我们爱的人，我们都无法避免生活中的所有痛苦。所以我们感到悲伤。以个人和公众的方式，保持沉默和大声。
但是，这些天的悲伤已经采用了一种新的形式。由于冠状病毒大流行，我们还不能安全地抚慰那些用拥抱或手臂在肩膀上失去亲人的人。我们还不能（由于害怕传播病毒）安全地说再见。我们不能在那里为其他人，其他人不能为我们服务，专家说，这是悲伤过程中最重要的部分之一。
这是毁灭性的。但是，不知何故，我们一直坚持不懈。
“我认为我平均而言我们可能会说我们可能还不错。”凯瑟琳·剪，哥伦比亚社会工作学院的精神病学教授和复杂悲伤中心在哥伦比亚大学。“我们正在做的一件事就是承认它，这是巨大的。通常，悲伤是我们有点半恋。”
Shear说，作为一个国家，美国花了一些时间来面对真实的影响大流行有。She points to memorials that Joe Biden and Kamala Harris held in Washington, D.C. — initially as president- and vice president-elect and later as president and vice president — as important, if somewhat belated, first steps.
她说：“这种事情，我们做得不太好，我们需要做得更好，因为这非常有帮助。”“当然，我们在差异问题方面也不顺利。我们正在使一些最脆弱的人群遭受悲伤和死亡。”
但是，随着大流行的磨损，悲伤的聚光灯，加剧了。那很好。
Shear说：“对理解悲伤和帮助公众理解并处理它的兴趣大大增加了。”“这样，我认为我们的表现非常非常好。最后，我们关注在我们生活中始终重要的事情。人们比一年前更加意识到和尊重悲伤。”
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大流行
伴随大流行的巨大悲伤 - 周围543,000人们独自在美国死亡，接近300万全球 - 本身就是惊人的。再加上对我们的悲伤限制，对生活的损害变得更加复杂。
那些悲伤的正常仪式 - 像葬礼醒来，家庭用餐，家人和朋友聚会 - 非常重要。Shear说：“他们帮助您觉得自己属于您。每个人都加入了您的行列。这是熟悉的事情。”“这有点使您进入了生活世界。它承认事情发生了很大的变化。这些仪式有很多好处。”
没有他们，尤其是在2020年初大流行时，人们感到迷失了。他们无法正确地悲伤。
Shear说：“我们必须同时接受死亡并尊重死亡的人，并在我们自己的生活中前进。当您一个人独自一人时，这很难做到这一点。
费城的博士心理学实习生布里尔·P·拉斯勒（Brielle P.宾夕法尼亚医学新闻上个夏天。“是的，我们不能亲自互相拥抱，这确实是毁灭性的，但是我告诉人们不要将太多关注不可能的事情专注于可能的事情。”
随着大流行延长到第二年，人们找到了悲伤的另一种方式。拉斯勒（Rassler）领导了来自至少五个不同州的朋友和家人参加的Zoom葬礼。支持小组在网上蓬勃发展。在线教会服务为许多人提供了帮助。亲人之间和中间的电话已经有效地使用了。
这疾病预防与控制中心建议家人和朋友可以通过背诵自己家庭中的一首诗或宗教经文来尊重那些迷失的人。可以通过在线启动博客或记忆书，并与朋友和家人做出贡献来记住它们。
Shear说：“我认为许多人在试图做通常的仪式方面都非常有创造力。我确实认为这很有帮助。”“它仍然不完全相同。这是一个挑战。”
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接受悲伤，前进
剪切的复杂悲伤中心的重点通往康复的道路上的几步：
- H您自己所爱的人；发现自己的兴趣和价值观。
- e情绪痛苦；对情绪敞开心情 - 痛苦和愉快的情绪；相信您可以应对情绪痛苦；它无法控制您。
- 一种cocce悲伤，让它在您的生活中找到一个位置。
- l赚取与您的损失的提醒。
- 我对您所爱的人的记忆；让他们丰富您的生活，并帮助您学习和成长。
- n关于自己死亡的故事；与他人分享。
- G在你周围的其他人；与您的社区建立联系，让人们进入并让他们支持您。
并非所有这些在大流行期间都有可能的。但是有疫苗变得越来越广泛，随着病毒病例和每日死亡人数降低，完全悲伤的能力可能不会太远。
Shear说：“我与之合作的基本前提之一是，我们所有人都具有自然的适应能力，特别是为了适应损失。如果考虑到这一点，损失在人类的经验中无处不在。”“如果我们不能这样做，如果我们无法适应，我们就无法参加人类，因为当我们强烈地悲伤时，这是非常非常令人衰弱的。
“当事情开放时，人们将有机会与朋友和家人一起纪念死亡的人。也许这本身不会是葬礼，但我们可以纪念纪念馆，这是我们后来经常做的事情无论如何。我们将能够更轻松地参观墓地和这些东西。我们将能够与人重新接触。”
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