毫无疑问，我们已经成为一个压力重大的社会。根据美国心理协会（APA）的说法美国的压力：压力快照，一半的美国人被调查说他们不知道如何管理添加的压力大流行已经置于他们身上，有63％的人说他们在未来几个月内担心。
所有长期的忧虑都可以对您的身体造成伤害福祉和不利影响您体内的每个系统。压力被指责造成和恶化疼痛，引发呼吸系统问题，增加血压和心率，破坏内分泌系统，使肠道破坏并干扰繁殖，仅举几例。
我们可能无法控制生活中的所有压力源，但是我们可以学会管理压力，作为回报，改善我们的身心健康。xf187手机版这样做涉及翻转我们思想的叙事。Deepak Chopra，医学博士，世界知名的演讲者和众多替代医学书籍的作者。换句话说，教自己以非判断的方式观察压力的想法或情况可以帮助您在其中找到好处。
在视频聊天中，乔普拉提供了一个个人示例。当Covid-19于2020年初到达美国土壤并停止了他的曲目巡回演出时，他并没有将其视为负面。他说：“我总是觉得当世界造成苦难时，这实际上是一个挑战。”“所以，我写了两本书。”
首先， ”全冥想：过着觉醒的生活的做法“ 2020年9月发行，是他的第一本专门用于实践的书冥想。它探讨了古代实践的身体，心理，情感，关系和精神上的好处。他跟随那本书丰富：财富的内在道路，“将于3月份到期。“丰富”着重于采用更深入的意识，以实现更丰富和充实的生活。
两本书的主题都不是巧合。它们就像终生，可以帮助我们从19 Covid-19的泥泞中拉出自己。乔普拉说，但是在我们实现这一宽慰之前，我们必须从称为“简单意识”的东西开始。
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什么是简单的意识？
Merriam-Webster定义意识如“知识和理解发生或存在的事物”。乔普拉（Chopra）说，简单的意识说：“意味着当下的经验意识而没有实际解释。”您可以通过闭上眼睛安静地坐着并观察您的观察来实现简单意识的状态呼吸，周围的声音或您的感觉。当您获得简单的意识时，您会感到和平，满足，放松，开放和无需，欲望或恐惧。翻译：一般而言，您的压力减轻了。
简单的意识与冥想一样吗？并不真地。这更像是一个发射台。达到简单意识的状态可以导致正念，这是一种冥想的水平，大脑转向以“无判断”区域观察自己的思想。认知心理学家将其称为元认知，Chopra解释了。
他说：“正念自发地导致洞察力，直觉，灵感和创造力。”如果做得正确，有条不紊地完成，冥想可以带领某人进入他们的思想之源。他说：“因为我们所说的压力都是一个想法。”
乔普拉说，冥想创造了一个安全的，无判断的地方，可以观察这些想法“就像有人会看着云在天空中移动。”这是您学会将手伸出方向盘并停止尝试控制自己不能的东西的地方。就像试图屏住呼吸。
“如果您试图屏住呼吸，您将窒息。”取而代之的是，乔普拉建议您：“只要放手。”最终，在您的感知中会发生转变或转变，这会导致这里和现在的压力和丰富的喜悦。
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冥想如何为我工作？
有数十个冥想技术- 指导，无指导，洞察力，集中注意力，爱心友善等。还有无数的课程，工作室，书籍，网站和应用程序可以教给他们。每天都在添加更多。这美国冥想市场2017年的价值为12亿美元，随着其受欢迎程度的增长，预计在2022年将超过20亿美元。
要获得冥想的好处，您必须定期进行。不幸的是，像许多健康做法（例如节食和运动）一样，冥想的辍学率很高。这就是乔普拉（Chopra）说他写“完全冥想”的原因之一。在其中，他提供了一种“激进”的冥想方法，他认为可以帮助人们坚持下去：他相信思想自然会寻求处于冥想状态。这意味着，一旦有人学会了如何进行冥想，他们就可以随时访问该状态。
他说：“您只是注意到何时会分心，不高兴或压力，并且在不到一分钟的时间内 - 您可以再次回到一个平静，中心的状态。”
简单意识，正念和冥想等思维体技术的普及，已经引起了许多研究近年来，许多人表明了这些做法减轻焦虑和抑郁等压力症状的能力。研究还表明，冥想还可以通过减轻疼痛，减轻血压和镇静肠易激 - 巧合的是，也可以改善健康状况。xf187手机版与压力相关的症状。根据2017年发表在2017年的研究，冥想甚至可能具有抗衰老特性神经内分泌学杂志，发现冥想有效地倒退了人体的表观遗传钟。
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